45 min 以内 ペスカタリアン レシピ

パン・ラヴァッシュや赤白青のデザートのようなシンプルで美味しい料理が待っているよ。この466のペスカトリアンレシピをすぐに作って、海の風味の組み合わせを楽しんで。

初級

ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス

768 kcal

38g

30 min

初級

ピーナッツバター

545 kcal

20g

15 min

初級

伝統的ななめらかフムス

657 kcal

25g

15 min

初級

アサリの漁師風（アルメハス・ア・ラ・マリネーラ）

313 kcal

3g

35 min

中級

海鮮蕎麦

427 kcal

28g

35 min

初級

マッシュルームのスタッフド・オーブン焼き

260 kcal

7g

35 min

初級

オレキエッテとチーマ・ディ・ラーパ

661 kcal

27g

30 min

初級

海老のガーリック・ガンバス

295 kcal

33g

20 min

初級

完熟マンゴーとココナッツミルクのタピオカプディング

380 kcal

2g

35 min

初級

素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも

160 kcal

4g

35 min

初級

鯖の塩焼き

485 kcal

42g

30 min

初級

焼きパプリカのマリネ風サラダ

187 kcal

2g

45 min

初級

湯豆腐

185 kcal

19g

25 min

初級

メルルーサのロマナ風

478 kcal

32g

25 min

初級

アンダルシア風イカのフリット

769 kcal

35g

25 min

初級

スパイス香るズッキーニのフリッター

341 kcal

12g

35 min

初級

ゴートチーズの濃厚クリーミーパスタ

707 kcal

23g

25 min

初級

濃厚ピーナッツバタークッキー

1000 kcal

20g

27 min

初級

海老の生姜炒め

268 kcal

31g

25 min

初級

パルメザン香る、サクサク・フライドラビオリ

715 kcal

20g

25 min

初級

「外カリッ、中とろ〜り」香ばしチェダーのライスケーキ

582 kcal

18g

25 min

初級

イタリア風ゆで卵の濃厚トマトソース

321 kcal

17g

30 min

初級

豆腐とわかめの和風サラダ

259 kcal

18g

20 min

初級

爽やかディルの本格ザジキ

183 kcal

4g

20 min