45 min 以内 ペスカタリアン レシピ

パン・ラヴァッシュや赤白青のデザートのようなシンプルで美味しい料理が待っているよ。この466のペスカトリアンレシピをすぐに作って、海の風味の組み合わせを楽しんで。

初級

ギリシャ風メゼ・プラッター

991 kcal

34g

30 min

初級

レモンとたっぷりハーブのブルグル

344 kcal

7g

25 min

中級

なすのクリスプチップス

494 kcal

5g

35 min

初級

ギリシャの伝統的なディップ「ティピティ」

317 kcal

10g

45 min

初級

ギリシャ風きゅうりの冷製ライスサラダ

320 kcal

6g

27 min

初級

タラトール

296 kcal

6g

15 min

初級

ポテトバジ

273 kcal

5g

40 min

初級

サフランとカルダモンの「バパ・ドイ」（インド風蒸しヨーグルト）

393 kcal

10g

40 min

中級

本格ガーリックナン

598 kcal

13g

30 min

中級

チリパニール

595 kcal

24g

35 min

中級

イカのココナッツカレー

492 kcal

33g

45 min

初級

赤レンズ豆のクリーミーココナッツカレー

570 kcal

24g

35 min

初級

カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）

49 kcal

2g

15 min

初級

マンゴーラッシー

282 kcal

9g

10 min

初級

ミントチャツネ

52 kcal

2g

15 min

中級

パラク・チャット（サクサクほうれん草のスパイス仕立て）

369 kcal

15g

35 min

初級

インド風スパイシーパスタ

412 kcal

13g

25 min

中級

インディアンスタイルのベジタブル春巻き

481 kcal

6g

40 min

初級

カヴァタッピのトマトソース

638 kcal

19g

35 min

中級

バニラジェラート

492 kcal

16g

35 min

初級

フェットチーネ・アルフレッド

947 kcal

30g

25 min

中級

ひよこ豆のフリット（パネッレ）

354 kcal

14g

35 min

初級

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

139 kcal

1g

20 min

初級

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

222 kcal

3g

20 min