45 min 以内 パレオ 抗炎症の レシピ

野菜やオメガ3を含む魚、オリーブオイルを取り入れた、45分以内で作れるパレオレシピを集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、メカジキのグリルステーキは417 kcal。加工食品を控えめにして、毎日の食卓に取り入れてみて。

バカラオ・アル・ピルピル

40 min · 988 カロリー

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

35 min · 254 カロリー

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

15 min · 353 カロリー

エビのサルテアド

25 min · 257 カロリー

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

25 min · 360 カロリー

白身魚のプロヴァンス風

45 min · 331 カロリー

ノパレスのグリル

25 min · 130 カロリー

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

30 min · 427 カロリー

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

13 min · 65 カロリー

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 321 カロリー

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

30 min · 489 カロリー

トムヤムタレー

35 min · 247 カロリー

ギリシャ風にんじんのクミンソテー

35 min · 122 カロリー

インゲンとハモン・セラーノのソテー

35 min · 276 カロリー

赤座エビの塩釜焼き

20 min · 296 カロリー

サーモンのクリーミーココナッツカレー

35 min · 545 カロリー

ミックス・セビーチェ

40 min · 290 カロリー

クミンが香るレンズ豆の煮込み

45 min · 310 カロリー

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 272 カロリー

プロヴァンス風シーフードサラダ

35 min · 378 カロリー

サラダ・ニソワーズ（ニース風サラダ）

40 min · 510 カロリー

イカのココナッツカレー

45 min · 491 カロリー

たらのソテー、つぶし新じゃがと緑の野菜添え

40 min · 498 カロリー