45 min 以内 低糖質 レシピ

ローカーボレシピは迅速に作れる。チーズのブリオワート（638 kcal）やコカダ（422 kcal）で家族を喜ばせるのが簡単になる。45分以内で美味しくて栄養満点の料理を作れるよ。

初級

伝統的なコルキャノン

365 kcal

8g

45 min

初級

ほうれん草の胡麻和え

157 kcal

7g

20 min

初級

ピータンの生姜醤油仕立て 〜琥珀の輝きと濃厚なコク〜

203 kcal

15g

15 min

初級

海老のチョッカル（韓国風塩辛）

248 kcal

27g

20 min

初級

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

173 kcal

1g

15 min

初級

芳醇な香りに包まれる、濃厚きのこパスタ

532 kcal

17g

35 min

初級

スモークサーモンのクロスティーニ

488 kcal

33g

20 min

初級

ギリシャ風フェタチーズのオーブン焼き

1000 kcal

37g

30 min

初級

チャドルスユク（韓国風ゆで牛バラ肉）

358 kcal

44g

45 min

初級

マッシュルームのガーリックソテー

164 kcal

3g

25 min

初級

ビール衣のオニオンリング

440 kcal

8g

30 min

初級

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

223 kcal

16g

15 min

初級

ベリーを添えたバニラの濃厚パンナコッタ

482 kcal

5g

25 min

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

中級

牛肉の生姜にんにく炒め

365 kcal

28g

35 min

初級

ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜

103 kcal

3g

20 min

初級

スパイス香るズッキーニのフリッター

341 kcal

12g

35 min

初級

なすの田楽（とろける味噌焼き）

296 kcal

5g

30 min

中級

本格四川風ジャガイモのシャキシャキ炒め

258 kcal

4g

25 min

初級

ほうれん草とアーティチョークのディップ

440 kcal

21g

40 min

初級

ミヨクムク (海藻ゼリー)

69 kcal

2g

30 min

初級

ポルトガル流チーズの盛り合わせ（タブア・デ・ケイジョス）

2369 kcal

141g

15 min

初級

中華風牛ミートボールの甘辛照り焼き

570 kcal

42g

35 min

初級

五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め

372 kcal

20g

35 min