45 min 以内 低糖質 レシピ

ローカーボレシピは迅速に作れる。チーズのブリオワート（638 kcal）やコカダ（422 kcal）で家族を喜ばせるのが簡単になる。45分以内で美味しくて栄養満点の料理を作れるよ。

初級

パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ

87 kcal

3g

12 min

中級

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

188 kcal

5g

25 min

中級

サテ・ガイ（タイ風 鶏肉の串焼き）

560 kcal

41g

45 min

中級

魚醤（ナンプラー）

68 kcal

9g

40 min

初級

人参のソムタム

285 kcal

9g

20 min

初級

デリ風チキンサラダ

522 kcal

33g

35 min

中級

タイ風レモングラスと真鱈のクリアスープ

140 kcal

25g

40 min

中級

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

198 kcal

23g

30 min

初級

タイのスイートコーンプディング

433 kcal

5g

35 min

初級

スモークサーモンとディルのひとくちオードブル

456 kcal

21g

15 min

初級

ブーダン・ノワールと林檎のソテー

517 kcal

14g

35 min

初級

完熟マンゴーとココナッツミルクのタピオカプディング

380 kcal

2g

35 min

中級

タイ風真鯛のタルタル

178 kcal

20g

20 min

初級

極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐

490 kcal

22g

30 min

初級

伝統的なコブサラダ

539 kcal

31g

35 min

中級

トムヤムタレー

250 kcal

39g

35 min

初級

トム・カーオ・ポッド（タイ風スパイシーコーンサラダ）

259 kcal

9g

15 min

初級

ヤム・ヘット（タイ風キノコのサラダ）

67 kcal

4g

20 min

初級

ヤムマムアン（タイ風青マンゴーのサラダ）

277 kcal

8g

25 min

中級

ヤムタレー（タイ風シーフードサラダ）

246 kcal

40g

25 min

中級

ヤムウンセン（タイ風春雨サラダ）

362 kcal

21g

25 min

初級

フライドガーリック（トイ・フィ）

63 kcal

1g

25 min

中級

至福のクラシック・クラブケーキ

506 kcal

29g

30 min

初級

ホクホク甘い！さつまいものオーブンポテト

297 kcal

3g

40 min