45 min 以内 低糖質 レシピ

ローカーボレシピは迅速に作れる。チーズのブリオワート（638 kcal）やコカダ（422 kcal）で家族を喜ばせるのが簡単になる。45分以内で美味しくて栄養満点の料理を作れるよ。

中級

本格ユッケ：韓国風牛刺しのタルタル

529 kcal

44g

25 min

初級

ハーブとチリのマリネフェタ

883 kcal

16g

15 min

初級

伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）

106 kcal

3g

30 min

初級

タンドリーチキン

541 kcal

36g

45 min

中級

牛肉とサヤエンドウの中華炒め

346 kcal

24g

30 min

初級

マサラ・ピーナッツ

815 kcal

19g

25 min

初級

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

165 kcal

2g

20 min

初級

バター入りクリーミーズッキーニスープ

139 kcal

5g

40 min

初級

鶏肉の濃厚ココナッツミルク煮

490 kcal

35g

35 min

初級

ゴーヤチャンプルー

819 kcal

41g

35 min

初級

カラバシータス・コン・エロテ

392 kcal

17g

35 min

中級

タッカンジョン（韓国風甘辛フライドチキン）

725 kcal

29g

35 min

初級

バタフライ・ケーキ

188 kcal

2g

40 min

初級

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min

初級

インゲンとハモン・セラーノのソテー

306 kcal

16g

35 min

中級

ヤンニョムケジャン

575 kcal

55g

45 min

初級

鶏肉の照り焼き

330 kcal

36g

30 min

中級

デジガルビ（韓国風豚スペアリブのBBQ）

898 kcal

51g

35 min

初級

ギリシャ風にんじんのクミンソテー

122 kcal

2g

35 min

中級

コチュガンジョン

601 kcal

28g

35 min

初級

オレガノとミニトマトのロースト・シェーブルチーズ

602 kcal

21g

25 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

中級

仔牛のシュニッツェル

671 kcal

42g

30 min

初級

ミントヨーグルト

172 kcal

3g

10 min