45 min 以内 低糖質 レシピ

ローカーボレシピは迅速に作れる。チーズのブリオワート（638 kcal）やコカダ（422 kcal）で家族を喜ばせるのが簡単になる。45分以内で美味しくて栄養満点の料理を作れるよ。

初級

ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）

212 kcal

7g

25 min

初級

タイのスイートコーンプディング

433 kcal

5g

35 min

中級

中東風イワシのフリット

1069 kcal

34g

35 min

初級

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

371 kcal

12g

15 min

初級

仔牛のシャワルマ

457 kcal

35g

35 min

初級

くるみとブルグルの香ばしピラフ

410 kcal

10g

30 min

初級

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min

中級

サテ・ガイ（タイ風 鶏肉の串焼き）

560 kcal

41g

45 min

初級

チャイブ香るヨーグルトディップ

175 kcal

3g

10 min

初級

いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜

201 kcal

4g

45 min

初級

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min

初級

ムハレビ（中東風ミルクプリン）

299 kcal

9g

25 min

初級

ぷりぷり海老のヒカマタコス

426 kcal

24g

25 min

初級

パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ

87 kcal

3g

12 min

初級

パプリカのグリル オリーブオイルマリネ

208 kcal

2g

40 min

初級

ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ

237 kcal

25g

25 min

初級

たっぷりハーブのブルグル

467 kcal

9g

35 min

初級

香ばしスパイスの本格タンドリー・アールー

278 kcal

7g

40 min

初級

豚バラと茄子の香ばし焼き味噌

649 kcal

12g

35 min

中級

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

480 kcal

40g

26 min

中級

外カリ中ふわ！豆腐のクリスピーフリッター

547 kcal

18g

35 min

初級

濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）

233 kcal

5g

20 min

中級

牛肉とブロッコリーの本格中華炒め

444 kcal

30g

25 min

中級

牛肉とサヤエンドウの中華炒め

346 kcal

24g

30 min