45 min 以内 低糖質 レシピ

ローカーボレシピは迅速に作れる。チーズのブリオワート（638 kcal）やコカダ（422 kcal）で家族を喜ばせるのが簡単になる。45分以内で美味しくて栄養満点の料理を作れるよ。

初級

王道のクラシック・ホットドッグ

490 kcal

17g

20 min

初級

極薄牛肉の絶品焼きしゃぶ

315 kcal

21g

20 min

中級

四川風チリビーフ

440 kcal

35g

30 min

初級

なすの味噌田楽

333 kcal

6g

30 min

初級

レンズ豆のタブレ

419 kcal

17g

45 min

初級

海老のイタリアン香草焼き：黄金のパルメザン仕立て

399 kcal

34g

25 min

初級

PB&Jサンドイッチ

331 kcal

9g

15 min

初級

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

146 kcal

5g

15 min

初級

カリーヴルスト

355 kcal

13g

30 min

初級

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

356 kcal

21g

25 min

中級

手切り牛肉のタルタル

696 kcal

52g

25 min

初級

焼き梨の味噌醤油仕立て

155 kcal

2g

25 min

初級

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

446 kcal

7g

25 min

初級

チェルムーラ・エッグ

229 kcal

8g

35 min

初級

香ばし焼き豆腐の甘辛醤油絡め

353 kcal

21g

35 min

初級

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min

初級

中華風豚串焼き（五香粉香る本格ポーク・シニガング）

442 kcal

31g

30 min

初級

野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）

417 kcal

16g

35 min

初級

ドイツ風ポテトサラダ 〜本場エルデップフェル・ザラート〜

356 kcal

5g

45 min

初級

ギリシャ風ズッキーニのフリッター（コロキソケフテデス）

407 kcal

16g

35 min

初級

ギリシャ風チキンのレモンオレガノソテー

418 kcal

37g

35 min

初級

ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜

103 kcal

3g

20 min

中級

四川風エビのピリ辛山椒炒め

317 kcal

32g

25 min

中級

レバーと玉ねぎのソテー

382 kcal

32g

40 min