45 min 以内 低糖質 レシピ

ローカーボレシピは迅速に作れる。チーズのブリオワート（638 kcal）やコカダ（422 kcal）で家族を喜ばせるのが簡単になる。45分以内で美味しくて栄養満点の料理を作れるよ。

初級

クイック自家製クルトン

108 kcal

3g

25 min

初級

ガーリックバターシュリンプ

341 kcal

34g

25 min

中級

手切り牛肉のタルタル

696 kcal

52g

25 min

初級

ポルトガル流豚肉サンド「ビファーナ」

637 kcal

35g

35 min

初級

クリーミーなフムス

254 kcal

8g

30 min

初級

カマンベールのパリパリ包み焼き 〜はちみつとタイムの香り〜

376 kcal

15g

25 min

初級

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

446 kcal

7g

25 min

初級

サルシッチャのグリル

561 kcal

36g

25 min

初級

チェルムーラ・エッグ

229 kcal

8g

35 min

中級

マンゴーシュリンプ

303 kcal

35g

30 min

中級

アーティチョークのスペイン風フライ

258 kcal

10g

35 min

初級

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

225 kcal

1g

15 min

中級

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

367 kcal

28g

30 min

初級

中東風アボカドとザクロのサラダ

456 kcal

4g

15 min

初級

タイ風・豚肉のレタス包み

435 kcal

21g

25 min

初級

本格ガパオライス（鶏肉のバジル炒め）

282 kcal

27g

25 min

初級

爽やかディルの本格ザジキ

183 kcal

4g

20 min

中級

左宗棠鶏（ジェネラル・ツォーズ・チキン）

633 kcal

35g

35 min

初級

本格牛プルコギ

437 kcal

35g

30 min

中級

究極の自家製フライドポテト

445 kcal

5g

35 min

初級

わかめときゅうりのサラダ

85 kcal

2g

15 min

初級

イタリア風マッシュルームの濃厚ソテー

182 kcal

4g

25 min

初級

赤レンズ豆のクリーミーココナッツカレー

570 kcal

24g

35 min

初級

ラハノサラタ（ギリシャ風キャベツのサラダ）

201 kcal

2g

20 min