45 min 以内 低糖質 レシピ

ローカーボレシピは迅速に作れる。チーズのブリオワート（638 kcal）やコカダ（422 kcal）で家族を喜ばせるのが簡単になる。45分以内で美味しくて栄養満点の料理を作れるよ。

初級

伝統的な舌平目のムニエル

596 kcal

66g

20 min

初級

サングリア

245 kcal

1g

15 min

中級

ウズラの葡萄添え ～焦がしバターと白ワインの芳醇なソース～

682 kcal

65g

45 min

初級

アメリカ仕立ての濃厚トマトスープ

232 kcal

5g

45 min

初級

いか焼き（イカの姿焼き）

333 kcal

38g

25 min

初級

ズッキーニのベトナム風にんにくヌクマム炒め

112 kcal

3g

16 min

初級

ポルトガル風イカのフリット（カラマリ・フリット）

545 kcal

25g

30 min

中級

メルルーサのグリーンソース煮込み（メルルーサ・エン・サルサ・ベルデ）

446 kcal

41g

35 min

中級

鴨胸肉のはちみつバルサミコソテー

650 kcal

33g

25 min

初級

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

288 kcal

5g

30 min

初級

ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）

151 kcal

4g

20 min

初級

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

173 kcal

1g

15 min

初級

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min

初級

カラバシータス（メキシコ風ズッキーニの炒め煮）

367 kcal

14g

35 min

初級

海老のアグアチレ

327 kcal

23g

20 min

初級

タイマンゴープディング

367 kcal

3g

30 min

初級

ペスト・アッラ・トラパネーゼ（シチリア風トマトとアーモンドのジェノベーゼ）

390 kcal

7g

25 min

初級

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min

中級

伝統のたい焼き

284 kcal

8g

30 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

お雑煮：新年の伝統的なお吸い物

325 kcal

24g

35 min

初級

簡単で早いバゲット

169 kcal

5g

40 min

初級

ゴートチーズといちじくのカナッペ

428 kcal

15g

20 min

初級

サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）

246 kcal

7g

45 min