45 min 以内 低糖質 レシピ

ローカーボレシピは迅速に作れる。チーズのブリオワート（638 kcal）やコカダ（422 kcal）で家族を喜ばせるのが簡単になる。45分以内で美味しくて栄養満点の料理を作れるよ。

初級

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

139 kcal

1g

20 min

初級

青パパイヤのサラダ（ゴイ・ドゥー・ドゥー）

228 kcal

15g

30 min

初級

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

222 kcal

3g

20 min

初級

グリルしたカジキマグロ

396 kcal

35g

21 min

初級

マッシュルームチキン

514 kcal

39g

45 min

初級

ふんわりリコッタチーズのポルペッティ

527 kcal

26g

30 min

初級

フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ

199 kcal

2g

15 min

初級

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

300 kcal

10g

15 min

中級

仔牛のレモンスカロッピーネ

362 kcal

35g

25 min

初級

グリルサバ

601 kcal

41g

25 min

中級

チキンパコラ

550 kcal

35g

35 min

中級

ピーナッツ・チッキ

410 kcal

10g

30 min

中級

牛のたたき 自家製ポン酢添え

363 kcal

36g

25 min

初級

抹茶といちごの寒天

86 kcal

2g

15 min

初級

なすと豆腐の甘辛炒め

311 kcal

18g

30 min

初級

とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼き

177 kcal

4g

40 min

初級

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min

初級

極薄牛肉の絶品焼きしゃぶ

315 kcal

21g

20 min

初級

ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）

151 kcal

4g

20 min

初級

本格牛プルコギ

437 kcal

35g

30 min

初級

海鮮チヂミ

436 kcal

18g

35 min

中級

懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）

200 kcal

0g

10 min

初級

ホバッポックム（韓国風ズッキーニの炒め物）

133 kcal

5g

20 min

初級

彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）

430 kcal

17g

25 min