カリフラワーのピリ辛醤油炒め
25 min · 140 カロリー
45 min 以内 ケト コレステロール対策の レシピ
262 件のレシピ
コレステロールが気になる日の食卓に、45分以内で作れるケトレシピを262品集めたよ。ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）は222 kcal、ほうれん草の胡麻和えは7 gのたんぱく質。オーツ麦や豆類、食物繊維や不飽和脂肪を含む食材も取り入れながら、好みの一品を見つけてみて。
韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜
30 min · 356 カロリー
チコリのにんにくビネガーソテー
30 min · 182 カロリー
ミョンランフェ（韓国風明太子和え）
15 min · 200 カロリー
白菜のガーリック醤油炒め
15 min · 119 カロリー
旨辛コチュジャンの鶏串焼き
25 min · 219 カロリー
舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ
15 min · 218 カロリー
ハモンセラーノ・チップス
17 min · 89 カロリー
カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー
35 min · 165 カロリー
スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜
20 min · 78 カロリー
抹茶といちごの寒天
15 min · 86 カロリー
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
15 min · 379 カロリー
クイック自家製クルトン
25 min · 109 カロリー
パイナップル・サルサ
15 min · 101 カロリー
マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ
15 min · 225 カロリー
焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ
25 min · 83 カロリー
カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め
35 min · 269 カロリー
グリーンソースの魚
30 min · 384 カロリー
ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）
20 min · 281 カロリー
彩り野菜のジャルフレジ
35 min · 203 カロリー
パドロンのソテー
10 min · 142 カロリー
本格・彩り野菜炒め
20 min · 123 カロリー
プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）
30 min · 318 カロリー
カリフラワーの中東風ロースト 〜濃厚タヒニソースとザクロを添えて〜
40 min · 279 カロリー