45 min 以内 ケト 野菜の副菜

45分以内にケト野菜を楽しもう。77 kcalのイギリス風ローストトマトや151 kcalのグレーズドキャロットは、素早く美味しい食事にぴったり。217 kcalのビンディ・バジ（オクラの炒め物）など、楽しみを変えてみて。

なすの煮浸し

30 min · 11 g 炭水化物

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

15 min · 12 g 炭水化物

エスカロールのガーリックソテー

25 min · 3 g 炭水化物

ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～

13 min · 4 g 炭水化物

ほうれん草のクリーム煮

30 min · 11 g 炭水化物

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

12 min · 4 g 炭水化物

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

25 min · 8 g 炭水化物

にんじんのライタ

17 min · 8 g 炭水化物

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

20 min · 5 g 炭水化物

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

35 min · 13 g 炭水化物

カリフラワーのパルメザン＆オレガノロースト

45 min · 8 g 炭水化物

チンゲン菜のガーリック炒め

15 min · 3 g 炭水化物

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

25 min · 5 g 炭水化物

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

18 min · 6 g 炭水化物

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

20 min · 4 g 炭水化物

フランス風そら豆とベーコンの煮込み

35 min · 13 g 炭水化物

マッシュルームのガーリックソテー

25 min · 4 g 炭水化物

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

15 min · 7 g 炭水化物

ローストペッパー

45 min · 9 g 炭水化物

ほうれん草の胡麻和え

20 min · 11 g 炭水化物

ポワロー・ヴィネグレット 〜長ねぎのマスタードソース添え〜

35 min · 20 g 炭水化物

きゅうりのライタ

20 min · 11 g 炭水化物

ケールのニンニク唐辛子炒め

15 min · 13 g 炭水化物

ノパレスのグリル

25 min · 9 g 炭水化物