初級
ブロッコリーのガーリックソテー
147 kcal
4g
18 min
45 min 以内 乳製品不使用 野菜の副菜
119 件のレシピ
乳糖不耐症向けの野菜は、味わい深く、すぐに準備できます。韓国風の煮物、チャエジョリムや、スペイン風のニンニクのカリフラワーを試してみて。45分以内で、イギリス風のローストトマトのような料理を楽しんで。
初級
チュィナムル（シラヤマギクの和え物）
131 kcal
6g
20 min
初級
クーヴ・ア・ミネイラ（ケールの細切り炒め）
170 kcal
6g
25 min
初級
ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）
330 kcal
6g
30 min
初級
彩り野菜の艶やか醤油炒め
143 kcal
5g
25 min
初級
味噌グレーズのナス (ナスデンガク)
381 kcal
6g
30 min
初級
タイ風シャキシャキ野菜のサラダ
98 kcal
3g
20 min
初級
スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜
78 kcal
2g
20 min
初級
菜心（サイシン）の韓国風ナムル
146 kcal
5g
15 min
初級
エスカロールのガーリックソテー
153 kcal
6g
25 min
初級
カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー
167 kcal
2g
35 min
初級
マッシュルームのガーリックソテー
164 kcal
3g
25 min
初級
ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜
103 kcal
3g
20 min
初級
チコリと豆
540 kcal
19g
40 min
初級
なすの田楽（とろける味噌焼き）
296 kcal
5g
30 min
中級
本格四川風ジャガイモのシャキシャキ炒め
258 kcal
4g
25 min
初級
ほうれん草の胡麻和え
157 kcal
7g
20 min
初級
肉厚しいたけの中華風ソテー
276 kcal
7g
20 min
中級
中華風・野菜のサクサク衣揚げ
315 kcal
6g
35 min
初級
セボリタス・アサダス
99 kcal
2g
20 min
初級
シグムチナムル（ほうれん草のナムル）
87 kcal
4g
12 min
初級
さつまいものタイムロースト
271 kcal
4g
45 min
初級
ほうれん草のにんにく炒め
261 kcal
8g
15 min
初級
五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め
372 kcal
20g
35 min