45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

中級

自家製マヨネーズ

391 kcal

1g

10 min

中級

豚肉と海老の串揚げ

885 kcal

39g

45 min

初級

王道のBLTサンドイッチ

895 kcal

31g

20 min

中級

クアクリン・ムー（豚ひき肉のドライカレー）

457 kcal

24g

35 min

初級

爽やかなミントのブルグル

306 kcal

8g

25 min

初級

バイン・ズア（ベトナム風ココナッツ焼き菓子）

506 kcal

7g

45 min

初級

パタタス・アリオリ（ポテトのガーリックソース和え）

635 kcal

6g

35 min

中級

本場イタリア仕込みのシーフードパスタ

727 kcal

50g

35 min

中級

チキンパコラ

550 kcal

35g

35 min

中級

海老の濃厚スパイシーマサラ

233 kcal

24g

30 min

中級

ふっくらジューシー！定番の豚玉（お好み焼き）

742 kcal

26g

35 min

初級

クミンが香るレンズ豆の煮込み

312 kcal

17g

45 min

中級

豚肉の焼きそば

744 kcal

19g

30 min

初級

豚バラと茄子の香ばし焼き味噌

649 kcal

12g

35 min

初級

中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ

600 kcal

20g

20 min

初級

トム・カーオ・ポッド（タイ風スパイシーコーンサラダ）

259 kcal

9g

15 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

118 kcal

2g

15 min

中級

伝統的なローズマリーのフォカッチャ

387 kcal

8g

45 min

初級

ハルバス：ギリシャ風セモリナプディング

666 kcal

7g

30 min

中級

サクサク野菜の天ぷら

416 kcal

9g

40 min

初級

人参のソムタム

285 kcal

9g

20 min

上級

ふぐちり（ふぐ鍋）

359 kcal

45g

35 min

初級

海鮮チヂミ

436 kcal

18g

35 min

初級

本格ガパオ・ムー（豚肉のバジル炒めご飯）

826 kcal

35g

25 min