45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

海鮮チヂミ

436 kcal

18g

35 min

中級

生サーモンのハンドカット・タルタル

340 kcal

33g

20 min

初級

鶏肉の生姜炒め

310 kcal

32g

25 min

初級

アリェイラと目玉焼き

468 kcal

29g

15 min

初級

バイン・ズア（ベトナム風ココナッツ焼き菓子）

506 kcal

7g

45 min

中級

ガ・チエン・ジョン（ベトナム風鶏のカリカリ揚げ）

821 kcal

36g

35 min

初級

ヌクチャム（ベトナム風万能甘酢ダレ）

36 kcal

1g

10 min

初級

ヤム・ヘット（タイ風キノコのサラダ）

67 kcal

4g

20 min

初級

タイバジルのにんにく唐辛子炒め

173 kcal

3g

13 min

初級

レモングラス香る海老の香味マリネソテー

213 kcal

25g

30 min

中級

サテ・ガイ（タイ風 鶏肉の串焼き）

560 kcal

41g

45 min

初級

スペイン風レバー・トースト

539 kcal

28g

25 min

中級

揚げたてファラフェルの彩りサラダ

998 kcal

46g

45 min

中級

いちご大福

336 kcal

5g

35 min

中級

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

188 kcal

5g

25 min

中級

本格炭火焼き！BBQビステッカ

1799 kcal

146g

25 min

中級

ナシゴレン

905 kcal

35g

30 min

中級

伝統的なチュロス

453 kcal

6g

30 min

初級

カリフラワーとひよこ豆のクリーミーカレー

730 kcal

28g

40 min

初級

豚肉と彩り野菜の生姜照り焼き炒め

333 kcal

30g

35 min

初級

バカリャロス（ギリシャ伝統の甘いフリッター）

654 kcal

14g

30 min

中級

本格カンジャン・ジャジャン

685 kcal

11g

45 min

初級

しっとり柔らか！鶏肉のサテ（濃厚ピーナッツソース）

489 kcal

37g

30 min

初級

牛肉とブロッコリーの艶旨炒め

438 kcal

31g

30 min