初級
そら豆のクミン風味
312 kcal
15g
35 min
45 min 以内 乳製品不使用 レシピ
1010 件のレシピ
45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。
初級
パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ
87 kcal
3g
12 min
初級
豚バラと茄子の香ばし焼き味噌
649 kcal
12g
35 min
初級
香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング
402 kcal
14g
15 min
初級
本格中華風はるさめサラダ
292 kcal
7g
25 min
初級
海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)
479 kcal
25g
15 min
初級
クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ
371 kcal
12g
15 min
中級
茶碗蒸し
158 kcal
20g
35 min
初級
レモングラス香る海老の香味マリネソテー
213 kcal
25g
30 min
中級
チキンパコラ
550 kcal
35g
35 min
初級
ポルトガル風キャベツごはん（アロス・デ・コウヴェ）
426 kcal
8g
35 min
初級
自家製オリーブのマリネ
358 kcal
2g
20 min
中級
ココナッツ・プトゥ
317 kcal
6g
25 min
中級
ペスカド・ア・ラ・プランチャ
484 kcal
64g
30 min
初級
本格トッポギ
911 kcal
24g
30 min
初級
シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け
130 kcal
2g
25 min
初級
ポルトガル風豆ごはん（アロス・デ・フェイジョン）
673 kcal
25g
40 min
中級
プラートード・ナムプラー（白身魚の唐揚げ ナンプラーソースがけ）
463 kcal
50g
35 min
初級
タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）
49 kcal
1g
15 min
中級
豚肉の焼きそば
744 kcal
19g
30 min
初級
ギリシャ風オリーブライス
445 kcal
7g
35 min
初級
スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」
382 kcal
35g
32 min
初級
ズッキーニの黄金フリッター
425 kcal
10g
35 min
初級
香り高いジャスミンライス
263 kcal
5g
20 min
検索条件を絞り込む
45 min 以内 乳製品不使用 高血圧対策の レシピ(876)45 min 以内 乳製品不使用 糖尿病対応の レシピ(694)45 min 以内 乳製品不使用 心血管ケアの レシピ(680)45 min 以内 乳製品不使用 腎不全対応の レシピ(615)45 min 以内 乳製品不使用 骨粗鬆症対策の レシピ(609)45 min 以内 乳製品不使用 コレステロール対策の レシピ(513)45 min 以内 乳製品不使用 甲状腺機能低下症対応の レシピ(510)45 min 以内 乳製品不使用 妊娠中対応の レシピ(469)45 min 以内 乳製品不使用 肉・魚料理(354)45 min 以内 乳製品不使用 一品料理(193)45 min 以内 乳製品不使用 抗炎症の レシピ(164)45 min 以内 乳製品不使用 中華料理 レシピ(147)