45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

276 kcal

17g

30 min

中級

豆腐とシャキシャキ野菜の本格炒め

358 kcal

18g

35 min

中級

絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー

383 kcal

16g

25 min

初級

エビとアボカドの贅沢カクテルサラダ

1239 kcal

27g

20 min

初級

ズッキーニの黄金フリッター

425 kcal

10g

35 min

初級

彩り野菜のふっくらブルグル

334 kcal

10g

35 min

初級

牛肉と彩り野菜のグリル串 〜タイムの香り〜

539 kcal

45g

30 min

初級

タイムとレモンのチキン串

299 kcal

27g

30 min

初級

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

148 kcal

1g

15 min

初級

春たまねぎのヴィネグレット

168 kcal

1g

18 min

初級

パプリカと卵のシャクシュカ

300 kcal

11g

45 min

初級

ひよこ豆のクリーミーカレー

791 kcal

30g

40 min

中級

ヘーゼルナッツのダックワーズ

398 kcal

9g

45 min

中級

オリーブのフーガス

654 kcal

13g

40 min

初級

キスのフリット レモン添え

693 kcal

41g

25 min

初級

卵のミモザ風デビルドエッグ

489 kcal

14g

30 min

初級

さつまいものタイムロースト

271 kcal

4g

45 min

初級

ポワロー・ヴィネグレット 〜長ねぎのマスタードソース添え〜

370 kcal

10g

35 min

初級

白身魚のプロヴァンス風

331 kcal

30g

45 min

中級

プロヴァンス風シーフードサラダ

382 kcal

36g

35 min

初級

フランス風ひよこ豆のサラダ

596 kcal

26g

15 min

初級

サラダ・ニソワーズ（ニース風サラダ）

517 kcal

31g

40 min

初級

焼きパプリカのマリネ風サラダ

187 kcal

2g

45 min

初級

素材を味わうクラシック・ポテトサラダ

488 kcal

18g

45 min