初級
濃厚クリーミー！香ばし胡麻だれの冷やし和え麺
606 kcal
18g
20 min
45 min 以内 乳製品不使用 レシピ
1010 件のレシピ
45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。
初級
彩り野菜のふっくらキヌア
340 kcal
10g
35 min
中級
ペイジーニョス・ダ・オルタ（さやいんげんのフリット）
363 kcal
9g
35 min
初級
海鮮チヂミ
436 kcal
18g
35 min
中級
海老のタマリンド炒め
274 kcal
31g
25 min
初級
ソラマメとハモン・セラーノのソテー
403 kcal
27g
35 min
中級
ヤムウンセン（タイ風春雨サラダ）
362 kcal
21g
25 min
初級
自家製オリーブのマリネ
358 kcal
2g
20 min
初級
海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）
529 kcal
34g
20 min
初級
トム・カーオ・ポッド（タイ風スパイシーコーンサラダ）
259 kcal
9g
15 min
初級
マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）
203 kcal
4g
25 min
中級
チキン・パッキーマオ（鶏肉の酔っ払い炒め）
1213 kcal
50g
30 min
初級
ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）
446 kcal
23g
35 min
中級
生サーモンのハンドカット・タルタル
340 kcal
33g
20 min
初級
中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ
600 kcal
20g
20 min
初級
鶏肉の生姜炒め
310 kcal
32g
25 min
初級
タコス・アル・カルボン
790 kcal
42g
35 min
初級
爽やかなミントのブルグル
306 kcal
8g
25 min
中級
本格海鮮チャンポン
928 kcal
47g
45 min
中級
ナムトック・ムー（タイ風焼き豚のハーブサラダ）
418 kcal
29g
35 min
初級
中東スパイス香る、極上カリカリ・オニオンリング
254 kcal
5g
35 min
中級
ナムプリック・ラーブ
480 kcal
24g
35 min
初級
ミニ・ビーフ・ライムタコス
527 kcal
31g
35 min
初級
メキシコ風スライスアボカド
491 kcal
4g
10 min
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