45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

中級

豚肉のカシューナッツ炒め

536 kcal

32g

30 min

初級

豚肩ロースの艶やか海鮮醤炒め

530 kcal

31g

35 min

中級

中華風オレンジチキン

632 kcal

35g

40 min

中級

鶏肉のレモングラス炒め

334 kcal

33g

35 min

中級

中華風マスタードチキン

302 kcal

33g

30 min

初級

ジューシー・パイナップルチキン

423 kcal

35g

35 min

初級

本格中華・鶏肉のバジル炒め

325 kcal

34g

25 min

初級

鶏肉の濃厚ココナッツミルク煮

490 kcal

35g

35 min

初級

中華風ペッパーチキン

373 kcal

35g

30 min

初級

鶏肉のオイスターソース炒め

340 kcal

32g

25 min

初級

ココナッツミルクプリン

460 kcal

3g

20 min

初級

香ばし胡桃の中華風炒飯

560 kcal

10g

35 min

初級

黄金に輝く！絶品卵チャーハン

708 kcal

18g

20 min

初級

海老とポメロの中華風エスニックサラダ

247 kcal

18g

30 min

初級

本格中華風はるさめサラダ

292 kcal

7g

25 min

中級

本格海鮮の中華強火炒め

271 kcal

33g

30 min

初級

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

192 kcal

21g

30 min

中級

白身魚の四川風ピリ辛スープ

339 kcal

34g

35 min

中級

サクサク食感！中華風ツナトースト

505 kcal

23g

30 min

中級

サクサク！彩り野菜の天ぷら

304 kcal

6g

35 min

初級

ツンと香る、中華風からし豆腐

254 kcal

17g

25 min

初級

中華風カレー豆腐

501 kcal

20g

35 min

初級

豆腐としいたけの旨煮 〜香ばしい醤油の香り〜

307 kcal

18g

35 min

初級

カリッと香ばしい！本格中華風焼き豆腐

344 kcal

21g

35 min