45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

スパイス香るフルーツのシロップ煮

252 kcal

1g

40 min

初級

エビとアボカドの贅沢カクテルサラダ

1239 kcal

27g

20 min

中級

ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ

388 kcal

8g

25 min

初級

サーモンのクリーミーココナッツカレー

548 kcal

36g

35 min

初級

チェンナイ風フィッシュフライ

407 kcal

30g

30 min

中級

伝統的な発酵ドーサ

487 kcal

12g

35 min

初級

ムーパットガパオ（豚ひき肉のバジル炒め）

917 kcal

43g

25 min

中級

フリトゥーラ・デ・ペスカド（スペイン風 魚介のフリット）

864 kcal

64g

35 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

中級

本格・鶏肉のチャオメン（中華風焼きそば）

603 kcal

32g

30 min

初級

カマロネス・エンパニサドス

647 kcal

39g

30 min

初級

本格プッタネスカ

614 kcal

22g

25 min

中級

ナムプリック・オーン（豚ひき肉とトマトのディップ）

420 kcal

21g

45 min

初級

チャレリアス（チョリソーのシードル煮）

585 kcal

26g

25 min

初級

パイナップルシュリンプ

391 kcal

27g

25 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

カムジャジョリム（韓国風じゃがいもの甘辛煮）

270 kcal

4g

35 min

中級

ミックス・セビーチェ

288 kcal

38g

40 min

初級

伝統的なケフタのグリル

544 kcal

47g

30 min

上級

ふぐちり（ふぐ鍋）

359 kcal

45g

35 min

初級

パンシットビホン

679 kcal

38g

35 min

初級

パッ・トゥア・ゴーク（タイ風もやし炒め）

360 kcal

13g

25 min

初級

濃厚クリーミー！香ばし胡麻だれの冷やし和え麺

606 kcal

18g

20 min

初級

彩り野菜のふっくらキヌア

340 kcal

10g

35 min