45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

本格プッタネスカ

614 kcal

22g

25 min

初級

カマロネス・エンパニサドス

647 kcal

39g

30 min

初級

香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング

402 kcal

14g

15 min

中級

本格サクサクとんかつ

943 kcal

45g

35 min

初級

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

136 kcal

8g

12 min

中級

ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）

232 kcal

5g

45 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

アリェイラと目玉焼き

468 kcal

29g

15 min

初級

ポルトガル風豆ごはん（アロス・デ・フェイジョン）

673 kcal

25g

40 min

初級

本場韓国の味！旨辛キムチチヂミ

640 kcal

12g

25 min

中級

サテ・ガイ（タイ風 鶏肉の串焼き）

560 kcal

41g

45 min

初級

サクサク衣のジューシーチキンカツ

843 kcal

47g

25 min

初級

バカリャロス（ギリシャ伝統の甘いフリッター）

654 kcal

14g

30 min

初級

香ばし胡桃の中華風炒飯

560 kcal

10g

35 min

初級

さつまいものトルティーヤ

313 kcal

7g

45 min

中級

タイのココナッツ焼き菓子「カノムクロック」

528 kcal

7g

35 min

中級

パンセアードシーフードアンティパスト

325 kcal

33g

30 min

初級

とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼き

177 kcal

4g

40 min

初級

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

306 kcal

44g

15 min

中級

魚のフリット

550 kcal

45g

35 min

中級

ペイジーニョス・ダ・オルタ（さやいんげんのフリット）

363 kcal

9g

35 min

中級

チキン・パッキーマオ（鶏肉の酔っ払い炒め）

1213 kcal

50g

30 min

初級

彩り野菜とフレッシュハーブのキヌアサラダ

591 kcal

21g

35 min

中級

スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ

758 kcal

105g

35 min