45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

中級

マグレブ伝統のセモリナパン「マトル」

540 kcal

15g

35 min

初級

じゃがいもの細切り中華スープ

226 kcal

8g

30 min

中級

トムヤムタレー

250 kcal

39g

35 min

初級

モロッコ風そら豆のサラダ

313 kcal

14g

35 min

初級

ベトナム風ねぎ油（モー・ハン）

237 kcal

1g

7 min

中級

ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）

232 kcal

5g

45 min

初級

なすと豆腐の甘辛炒め

311 kcal

18g

30 min

初級

鶏肉の彩り野菜炒め 〜琥珀色の艶ソース仕立て〜

341 kcal

31g

30 min

初級

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

489 kcal

28g

30 min

中級

チキン・パッキーマオ（鶏肉の酔っ払い炒め）

1213 kcal

50g

30 min

初級

ノパレスのグリル

130 kcal

2g

25 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

初級

中華風マンゴーサラダ

190 kcal

4g

20 min

初級

クリスピートーフ

627 kcal

36g

35 min

中級

サテ・ガイ（タイ風 鶏肉の串焼き）

560 kcal

41g

45 min

中級

ふっくらジューシー！定番の豚玉（お好み焼き）

742 kcal

26g

35 min

中級

オイソバギ（きゅうりの挟みキムチ）

146 kcal

5g

40 min

中級

伝統的な発酵ドーサ

487 kcal

12g

35 min

初級

カリッと香ばしい！本格中華風焼き豆腐

344 kcal

21g

35 min

中級

ベトナム風 牛肉のエノキ巻き (Bò cuốn nấm)

222 kcal

24g

30 min

中級

豚肉と海老の串揚げ

885 kcal

39g

45 min

中級

レディフィンガー（サヴォイアルディ）

306 kcal

9g

32 min

中級

中華風 絶品カリカリ白身魚の唐揚げ

652 kcal

31g

30 min

中級

オリーブのフーガス

654 kcal

13g

40 min