45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

チョリソーの炭火焼き 〜ア・ラ・ブラサ〜

359 kcal

18g

17 min

初級

海老とニンニクの爽やかレモンリングイネ

554 kcal

28g

22 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

中級

ベトナム風 牛肉のエノキ巻き (Bò cuốn nấm)

222 kcal

24g

30 min

中級

本格カンジャン・ジャジャン

685 kcal

11g

45 min

初級

なすの味噌焼き

381 kcal

6g

25 min

初級

ムーパットガパオ（豚ひき肉のバジル炒め）

917 kcal

43g

25 min

初級

チコリと豆

540 kcal

19g

40 min

初級

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min

中級

サクサク極旨エビフライ

444 kcal

19g

35 min

初級

赤座エビの塩釜焼き

285 kcal

44g

20 min

中級

溢れる肉汁！豚肉とねぎのひとくち蒸し

429 kcal

22g

40 min

初級

ホクホク甘い！さつまいものオーブンポテト

297 kcal

3g

40 min

中級

本格炭火焼き！BBQビステッカ

1799 kcal

146g

25 min

中級

パンセアードシーフードアンティパスト

325 kcal

33g

30 min

中級

サテ・ガイ（タイ風 鶏肉の串焼き）

560 kcal

41g

45 min

初級

アリェイラと目玉焼き

468 kcal

29g

15 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

カムジャジョリム（韓国風じゃがいもの甘辛煮）

270 kcal

4g

35 min

初級

メキシコ風スライスアボカド

491 kcal

4g

10 min

初級

ポルトガル風豆ごはん（アロス・デ・フェイジョン）

673 kcal

25g

40 min

初級

パンシットビホン

679 kcal

38g

35 min

初級

白玉団子

429 kcal

10g

30 min

中級

いちご大福

336 kcal

5g

35 min