45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

中級

トラジナムル（桔梗の根の炒め物）

144 kcal

2g

30 min

初級

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

323 kcal

22g

25 min

初級

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

中級

本格牛カルビのタレ焼き

848 kcal

51g

45 min

初級

カムジャジョリム（韓国風じゃがいもの甘辛煮）

270 kcal

4g

35 min

中級

本格カンジャン・ジャジャン

685 kcal

11g

45 min

中級

コチュガンジョン

601 kcal

28g

35 min

初級

ゴギグイ（韓国風牛焼肉）

454 kcal

36g

30 min

中級

ケランチム（韓国風蒸し卵）

204 kcal

17g

25 min

中級

ケランマリ（韓国風卵焼き）

218 kcal

13g

20 min

中級

海鮮チヂミ（ヘムルパジョン）

1069 kcal

54g

35 min

初級

ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）

212 kcal

7g

25 min

中級

モチモチ食感がたまらない！韓国の人気スイーツ「ホットク」

550 kcal

8g

35 min

中級

本格チャジャンミョン（韓国風ジャージャー麺）

1032 kcal

22g

45 min

初級

海老のチョッカル（韓国風塩辛）

248 kcal

27g

20 min

初級

ジェユッポックム（韓国風 豚肉の甘辛炒め）

786 kcal

14g

30 min

中級

本格海鮮チャンポン

928 kcal

47g

45 min

初級

チョルミョン（韓国風旨辛和え麺）

1756 kcal

53g

30 min

初級

旨辛キムチ炒飯

1153 kcal

27g

25 min

初級

本場韓国の味！旨辛キムチチヂミ

640 kcal

12g

25 min

初級

コンナムルパプ（韓国風 豆もやし炊き込みご飯）

589 kcal

25g

40 min

初級

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

237 kcal

15g

15 min

中級

韓国風牛焼肉（プルコギ）

475 kcal

37g

40 min

初級

ミヨクムク (海藻ゼリー)

69 kcal

2g

30 min