45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

彩り野菜のパリパリチップス

239 kcal

4g

35 min

初級

濃厚な香りとコク。極上の「黒ごまデザートスープ」

590 kcal

15g

35 min

初級

タコス・アル・カルボン

790 kcal

42g

35 min

初級

ソーセージとパプリカのソテー

919 kcal

40g

45 min

初級

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

初級

王道のコールスローサラダ

178 kcal

3g

20 min

中級

サクとろ食感！至福の本格カツ丼

2026 kcal

95g

35 min

中級

サクサク極旨エビフライ

444 kcal

19g

35 min

初級

赤座エビの塩釜焼き

285 kcal

44g

20 min

中級

本格海鮮チャンポン

928 kcal

47g

45 min

中級

手作りファラフェル

892 kcal

27g

40 min

初級

そら豆のクミン風味

312 kcal

15g

35 min

中級

ミックス・セビーチェ

288 kcal

38g

40 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

本格メルゲーズのグリル

520 kcal

22g

15 min

初級

チコリと豆

540 kcal

19g

40 min

初級

マグレブ風 野菜たっぷりスパイスパスタ

716 kcal

25g

40 min

中級

ブルファフ（ラムレバーの網脂巻き）

512 kcal

50g

35 min

中級

本格炭火焼き！BBQビステッカ

1799 kcal

146g

25 min

中級

ヤンニョムケジャン

575 kcal

55g

45 min

初級

なすと豆腐の甘辛炒め

311 kcal

18g

30 min

初級

ホクホク甘い！さつまいものオーブンポテト

297 kcal

3g

40 min

初級

豚肉と彩り野菜の生姜照り焼き炒め

333 kcal

30g

35 min

初級

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min