45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

鯖の塩焼き

485 kcal

42g

30 min

初級

本格・彩り野菜炒め

136 kcal

3g

20 min

初級

旬を味わう野菜カツ

522 kcal

15g

35 min

初級

湯豆腐

185 kcal

19g

25 min

初級

本格ざるそば

525 kcal

21g

25 min

初級

本格・マグロの漬け丼

764 kcal

46g

35 min

初級

ペチュナムル（白菜のナムル）

67 kcal

2g

20 min

中級

本格ユッケ：韓国風牛刺しのタルタル

529 kcal

44g

25 min

初級

ポックムミョン（韓国風炒め麺）

519 kcal

15g

25 min

初級

韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜

356 kcal

22g

30 min

初級

豚バラ肉とキムチの絶品ポックンパ

675 kcal

21g

30 min

初級

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

232 kcal

29g

25 min

初級

チャドルスユク（韓国風ゆで牛バラ肉）

358 kcal

44g

45 min

初級

チャドルバギ（牛ともばら肉の薄切り焼き）

745 kcal

82g

20 min

初級

チェジョリム（韓国風野菜の甘辛煮）

141 kcal

3g

40 min

中級

チョングッチャン（韓国風納豆チゲ）

458 kcal

16g

40 min

初級

チョンヤン・コチュジャン

108 kcal

2g

25 min

初級

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

146 kcal

5g

15 min

初級

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

131 kcal

6g

20 min

初級

韓国風ハニーガーリックシュリンプ

281 kcal

26g

25 min

中級

デジガルビ（韓国風豚スペアリブのBBQ）

898 kcal

51g

35 min

中級

タッカンジョン（韓国風甘辛フライドチキン）

725 kcal

29g

35 min

初級

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

初級

テンジャンチゲ（韓国風味噌煮込み）

369 kcal

16g

40 min