45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

フレッシュトマトのサルサ

92 kcal

2g

15 min

中級

ブエ・ナムプリック（牛ひき肉と梅干しのタイ風ディップ）

462 kcal

30g

45 min

中級

真鱈のセビーチェ・タコス

909 kcal

41g

25 min

初級

サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）

102 kcal

3g

15 min

初級

英国伝統のミントソース

23 kcal

0g

10 min

初級

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

初級

タイ風 焼き海老のスパイシーサラダ

202 kcal

29g

25 min

初級

タイ風バインミー

1287 kcal

25g

30 min

初級

ココナッツシュリンプ

815 kcal

45g

35 min

初級

セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え

417 kcal

41g

15 min

初級

海鮮チヂミ

436 kcal

18g

35 min

初級

王道のコールスローサラダ

178 kcal

3g

20 min

中級

中東風スパイシー・シーフードグリル

384 kcal

45g

30 min

中級

レモングラス香る鮮魚のグリル 〜芳醇なガランガルを添えて〜

443 kcal

51g

45 min

初級

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

初級

ローズマリーチキン

510 kcal

33g

45 min

初級

シェルムラ・ポテト

318 kcal

5g

40 min

中級

手作りファラフェル

892 kcal

27g

40 min

初級

柿と豆腐の香ばし照り焼き

320 kcal

18g

35 min

中級

チリチキン

616 kcal

30g

35 min

初級

豚肉と彩り野菜の生姜照り焼き炒め

333 kcal

30g

35 min

初級

レモングラス香る牛肉の炙り焼き

372 kcal

42g

30 min

初級

本場タイの味：ガパオムーサップ（豚ひき肉のバジル炒め）

918 kcal

43g

25 min

中級

ブルファフ（ラムレバーの網脂巻き）

512 kcal

50g

35 min