45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

サラダ・ニソワーズ（ニース風サラダ）

517 kcal

31g

40 min

初級

アリェイラと目玉焼き

468 kcal

29g

15 min

初級

しっとり柔らか！鶏肉のサテ（濃厚ピーナッツソース）

489 kcal

37g

30 min

初級

ミント香るフレッシュフルーツのスープ

254 kcal

4g

25 min

初級

伝統的な黒オリーブのタプナード

163 kcal

2g

15 min

中級

生サーモンのハンドカット・タルタル

340 kcal

33g

20 min

初級

ピンチョス・モルーノス（スペイン風 豚肉のスパイス串焼き）

662 kcal

41g

30 min

初級

本場ドイツ仕込みの自家製ポテトチップス

360 kcal

4g

35 min

初級

本場ドイツのジャーマンポテトサラダ（カルトッフェルザラート）

321 kcal

9g

45 min

中級

溢れる肉汁！豚肉とねぎのひとくち蒸し

429 kcal

22g

40 min

中級

鶏肉の中華炒め麺（チキン・ミェン）

556 kcal

33g

35 min

中級

レディフィンガー（サヴォイアルディ）

306 kcal

9g

32 min

中級

ココナッツ・プトゥ

317 kcal

6g

25 min

中級

本格・鶏肉のチャオメン（中華風焼きそば）

603 kcal

32g

30 min

中級

ゴビ・マンチュリアン

348 kcal

8g

45 min

初級

パタタス・アリオリ（ポテトのガーリックソース和え）

635 kcal

6g

35 min

中級

ベトナム風ヤングジャックフルーツのサラダ（ノム・ミット）

476 kcal

17g

35 min

初級

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

263 kcal

17g

20 min

初級

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min

中級

黄金色のサクサク豚カツサラダ

972 kcal

48g

40 min

初級

パスタ・コン・ベルドゥーラス（彩り野菜のスペイン風パスタ）

579 kcal

15g

45 min

中級

牛のたたき 自家製ポン酢添え

363 kcal

36g

25 min

初級

グリルしたカジキマグロ

396 kcal

35g

21 min

中級

バクミゴレン

676 kcal

38g

35 min