45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

大葉（青じそ）の千切りサラダ

59 kcal

1g

10 min

初級

お豆腐と出汁の温かいそば

483 kcal

28g

30 min

中級

自家製 そばがき

224 kcal

5g

25 min

初級

鶏肉としいたけのそば鍋

556 kcal

49g

45 min

初級

香ばし胡麻だれの彩り野菜蕎麦サラダ

361 kcal

13g

25 min

初級

わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁

89 kcal

10g

20 min

初級

牛肉としいたけのうどん

467 kcal

34g

30 min

中級

本格牛すき焼き鍋

658 kcal

60g

35 min

中級

断面が美しい！ツナマヨとアボカドのおにぎらず

772 kcal

21g

40 min

中級

本場仕込みのたこ焼き

441 kcal

20g

35 min

初級

自家製たくあん

111 kcal

2g

25 min

中級

だし巻き卵（厚焼き玉子）

232 kcal

13g

25 min

中級

香ばし胡麻のマグロのたたき

414 kcal

39g

25 min

中級

海老と彩り野菜の天ぷら

459 kcal

21g

40 min

中級

旨みたっぷり！鶏つくねのたれ焼き

317 kcal

28g

35 min

中級

伝統のうな丼

602 kcal

27g

40 min

初級

彩り野菜の和風サラダ

169 kcal

3g

15 min

初級

わかめときゅうりのサラダ

85 kcal

2g

15 min

初級

こんがり焼き豆腐の甘辛照り焼き

275 kcal

17g

35 min

初級

自家製タレが決め手！本格焼肉

316 kcal

24g

20 min

初級

香ばし焼き豆腐の甘辛醤油絡め

353 kcal

21g

35 min

初級

本格・焼き鳥（ねぎま）

331 kcal

18g

35 min

初級

豚バラ肉と椎茸の焼きうどん

698 kcal

27g

25 min

中級

極旨・牛焼肉

533 kcal

34g

35 min