45 min 以内 乳製品不使用 レシピ

45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。

初級

本格 水ようかん

133 kcal

3g

20 min

初級

抹茶水ようかん

113 kcal

6g

25 min

初級

鶏肉とたっぷり野菜の寄せ鍋

496 kcal

47g

35 min

初級

なすの味噌田楽

333 kcal

6g

30 min

初級

なすの煮浸し

232 kcal

6g

30 min

初級

茄子の揚げ浸し

410 kcal

5g

30 min

初級

納豆ごはん

782 kcal

32g

20 min

初級

肉うどん

758 kcal

47g

30 min

中級

ツナマヨとうめぼしのふっくらおにぎり

397 kcal

12g

35 min

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min

初級

お雑煮：新年の伝統的なお吸い物

325 kcal

24g

35 min

中級

サクぷり！和風エビトースト

592 kcal

26g

30 min

中級

桜餅（道明寺）

266 kcal

6g

40 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

香ばし胡麻のわかめサラダ

71 kcal

1g

15 min

初級

シャキシャキ大根のごまサラダ

109 kcal

5g

20 min

初級

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

81 kcal

2g

15 min

中級

ぷりぷり海老の天ぷらサラダ 〜さっぱりポン酢仕立て〜

336 kcal

15g

35 min

初級

豆腐とわかめの和風サラダ

259 kcal

18g

20 min

初級

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

223 kcal

16g

15 min

中級

自家製さつま揚げ

354 kcal

24g

35 min

中級

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

367 kcal

28g

30 min

初級

白玉団子

429 kcal

10g

30 min

中級

鶏もも肉の大葉巻き 〜甘辛照り焼き仕立て〜

369 kcal

25g

35 min