初級
スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」
382 kcal
35g
32 min
45 min 以内 乳製品不使用 レシピ
1010 件のレシピ
45分以内に乳糖不耐症向けの美味しい料理を作ろう。495 kcalのマトン・シーク・ケバブや297 kcalの焼きさつまいもフライを楽しんで。様々な味の料理が揃っているよ。
初級
アブルッツォ風アロスティチーニ
555 kcal
46g
35 min
初級
ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ
412 kcal
20g
12 min
中級
本格・宮保鶏丁（クンパオチキン）
427 kcal
32g
30 min
初級
パプリカと卵のシャクシュカ
300 kcal
11g
45 min
初級
スペイン風レバー・トースト
539 kcal
28g
25 min
中級
酸辣湯（サンラータン）
183 kcal
15g
35 min
中級
ヘーゼルナッツのダックワーズ
398 kcal
9g
45 min
初級
フライドズッキーニ
525 kcal
6g
25 min
中級
セラーノハムとルッコラのトルタ・デ・アセイト
602 kcal
27g
37 min
中級
タイ風レモングラスと真鱈のクリアスープ
140 kcal
25g
40 min
初級
ヤムマムアン（タイ風青マンゴーのサラダ）
277 kcal
8g
25 min
初級
キスのフリット レモン添え
693 kcal
41g
25 min
中級
ヤムウンセン（タイ風春雨サラダ）
362 kcal
21g
25 min
初級
マサラ・ピーナッツ
815 kcal
19g
25 min
初級
豚肉と彩り野菜の生姜照り焼き炒め
333 kcal
30g
35 min
初級
サングリア
245 kcal
1g
15 min
初級
本場アンダルシア風ガスパチョ
336 kcal
4g
25 min
初級
イワシのプランチャ焼き
632 kcal
59g
16 min
中級
彩り豊かなカニのちらし寿司
468 kcal
19g
40 min
初級
メキシカン・レッドビーンペースト
433 kcal
18g
25 min
初級
王道のBLTサンドイッチ
895 kcal
31g
20 min
中級
コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜
427 kcal
41g
30 min
初級
芽キャベツとチョリソーのソテー
294 kcal
12g
35 min
検索条件を絞り込む
45 min 以内 乳製品不使用 高血圧対策の レシピ(876)45 min 以内 乳製品不使用 糖尿病対応の レシピ(694)45 min 以内 乳製品不使用 心血管ケアの レシピ(680)45 min 以内 乳製品不使用 腎不全対応の レシピ(615)45 min 以内 乳製品不使用 骨粗鬆症対策の レシピ(609)45 min 以内 乳製品不使用 コレステロール対策の レシピ(513)45 min 以内 乳製品不使用 甲状腺機能低下症対応の レシピ(510)45 min 以内 乳製品不使用 妊娠中対応の レシピ(469)45 min 以内 乳製品不使用 肉・魚料理(354)45 min 以内 乳製品不使用 一品料理(193)45 min 以内 乳製品不使用 抗炎症の レシピ(164)45 min 以内 乳製品不使用 中華料理 レシピ(147)