初級
いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜
201 kcal
4g
45 min
45 min 以内 乳製品不使用 野菜の副菜
119 件のレシピ
乳糖不耐症向けの野菜は、味わい深く、すぐに準備できます。韓国風の煮物、チャエジョリムや、スペイン風のニンニクのカリフラワーを試してみて。45分以内で、イギリス風のローストトマトのような料理を楽しんで。
初級
ホバッポックム（韓国風ズッキーニの炒め物）
133 kcal
5g
20 min
初級
花椒香る、フェンネルの四川風ソテー
112 kcal
2g
20 min
初級
ペチュナムル（白菜のナムル）
67 kcal
2g
20 min
初級
人参のソムタム
285 kcal
9g
20 min
初級
メキシコ風ハヤトウリのソテー
118 kcal
2g
30 min
初級
芽キャベツとチョリソーのソテー
294 kcal
12g
35 min
初級
ソラマメとハモン・セラーノのソテー
403 kcal
27g
35 min
初級
自家製・彩り野菜の浅漬け
86 kcal
2g
20 min
初級
スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）
84 kcal
4g
12 min
初級
ポワロー・ヴィネグレット 〜長ねぎのマスタードソース添え〜
370 kcal
10g
35 min
初級
ブロッコリーのガーリック醤油炒め
165 kcal
5g
18 min
初級
たっぷりハーブのブルグル
467 kcal
9g
35 min
中級
ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）
217 kcal
5g
45 min
初級
きんぴらごぼう
136 kcal
2g
25 min
初級
シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜
148 kcal
3g
21 min
初級
人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り
148 kcal
1g
15 min
初級
ローストペッパー
187 kcal
2g
45 min
初級
コールラビの中華炒め
161 kcal
4g
23 min
初級
茄子の揚げ浸し
410 kcal
5g
30 min
初級
カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）
102 kcal
3g
20 min
初級
なすの白和え
117 kcal
6g
25 min
初級
とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼き
177 kcal
4g
40 min
初級
彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー
406 kcal
17g
30 min