初級
シェルムラ・ポテト
318 kcal
5g
40 min
45 min 以内 乳製品不使用 野菜の副菜
119 件のレシピ
乳糖不耐症向けの野菜は、味わい深く、すぐに準備できます。韓国風の煮物、チャエジョリムや、スペイン風のニンニクのカリフラワーを試してみて。45分以内で、イギリス風のローストトマトのような料理を楽しんで。
初級
アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）
254 kcal
4g
30 min
中級
ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）
217 kcal
5g
45 min
初級
ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ
97 kcal
4g
20 min
初級
なすの白和え
117 kcal
6g
25 min
初級
ほっこり甘い かぼちゃの煮物
80 kcal
3g
30 min
初級
チンゲン菜のガーリック炒め
111 kcal
2g
15 min
初級
彩り野菜のふっくらブルグル
334 kcal
10g
35 min
初級
彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー
406 kcal
17g
30 min
初級
パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜
141 kcal
4g
15 min
初級
ギリシャ風にんじんのクミンソテー
122 kcal
2g
35 min
初級
ローストペッパー
187 kcal
2g
45 min
初級
白菜のガーリック醤油炒め
115 kcal
3g
15 min
初級
キャベツのガーリック炒め
139 kcal
2g
15 min
初級
大根のピリ辛旨み漬け
98 kcal
3g
25 min
初級
大根のセンチェ（ムセンチェ）
139 kcal
3g
17 min
初級
そら豆のガーリックソテー 中東風
273 kcal
15g
25 min
初級
いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜
201 kcal
4g
45 min
初級
パプリカのグリル オリーブオイルマリネ
208 kcal
2g
40 min
初級
ノパレスのグリル
130 kcal
2g
25 min
初級
カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）
102 kcal
3g
20 min
初級
花椒香る、フェンネルの四川風ソテー
112 kcal
2g
20 min
初級
カムジャジョリム（韓国風じゃがいもの甘辛煮）
270 kcal
4g
35 min
初級
人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り
148 kcal
1g
15 min