初級
たっぷりハーブのブルグル
467 kcal
9g
35 min
45 min 以内 乳製品不使用 野菜の副菜
119 件のレシピ
乳糖不耐症向けの野菜は、味わい深く、すぐに準備できます。韓国風の煮物、チャエジョリムや、スペイン風のニンニクのカリフラワーを試してみて。45分以内で、イギリス風のローストトマトのような料理を楽しんで。
初級
マッシュルームのガーリックソテー
164 kcal
3g
25 min
初級
シャキシャキもやしのガーリック炒め
160 kcal
7g
15 min
初級
ギリシャ風にんじんのクミンソテー
122 kcal
2g
35 min
初級
パッパップン（空芯菜の強火炒め）
334 kcal
7g
15 min
初級
シグムチナムル（ほうれん草のナムル）
87 kcal
4g
12 min
初級
自家製たくあん
111 kcal
2g
25 min
初級
人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り
148 kcal
1g
15 min
初級
ポワロー・ヴィネグレット 〜長ねぎのマスタードソース添え〜
370 kcal
10g
35 min
初級
そら豆のミント＆ガーリック和え
268 kcal
12g
20 min
初級
チコリと豆
540 kcal
19g
40 min
初級
シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜
148 kcal
3g
21 min
初級
自家製・彩り野菜の浅漬け
86 kcal
2g
20 min
初級
花椒香る、フェンネルの四川風ソテー
112 kcal
2g
20 min
初級
スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）
84 kcal
4g
12 min
初級
ケールのニンニク唐辛子炒め
270 kcal
9g
15 min
初級
メキシコ風ハヤトウリのソテー
118 kcal
2g
30 min
初級
ローストペッパー
187 kcal
2g
45 min
初級
なすの白和え
117 kcal
6g
25 min
初級
スペイン風にんじんのガーリックマリネ
200 kcal
2g
30 min
中級
ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）
217 kcal
5g
45 min
初級
インゲンとハモン・セラーノのソテー
306 kcal
16g
35 min
初級
彩り野菜のふっくらブルグル
334 kcal
10g
35 min
初級
シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け
104 kcal
2g
15 min