初級
たっぷりハーブのブルグル
467 kcal
9g
35 min
45 min 以内 乳製品不使用 野菜の副菜
119 件のレシピ
乳糖不耐症向けの野菜は、味わい深く、すぐに準備できます。韓国風の煮物、チャエジョリムや、スペイン風のニンニクのカリフラワーを試してみて。45分以内で、イギリス風のローストトマトのような料理を楽しんで。
初級
ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜
131 kcal
2g
25 min
初級
人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り
148 kcal
1g
15 min
初級
彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー
406 kcal
17g
30 min
初級
イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え
113 kcal
3g
25 min
初級
タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）
158 kcal
5g
25 min
初級
ブロッコリーのガーリック醤油炒め
165 kcal
5g
18 min
初級
タイ風シャキシャキ野菜のサラダ
98 kcal
3g
20 min
初級
シグムチナムル（ほうれん草のナムル）
87 kcal
4g
12 min
中級
トラジナムル（桔梗の根の炒め物）
144 kcal
2g
30 min
初級
パパス・ア・ラ・メヒカーナ
233 kcal
5g
40 min
初級
五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め
372 kcal
20g
35 min
初級
英国風ローストトマト
77 kcal
0g
35 min
初級
なすの煮浸し
232 kcal
6g
30 min
初級
茄子の揚げ浸し
410 kcal
5g
30 min
初級
彩り野菜の中華風甘酢マリネ
132 kcal
3g
20 min
初級
シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け
104 kcal
2g
15 min
初級
彩り野菜のふっくらブルグル
334 kcal
10g
35 min
初級
チェジョリム（韓国風野菜の甘辛煮）
141 kcal
3g
40 min
中級
ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）
217 kcal
5g
45 min
初級
パッパップン（空芯菜の強火炒め）
334 kcal
7g
15 min
初級
イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ
222 kcal
3g
20 min
初級
メキシコ風ハヤトウリのソテー
118 kcal
2g
30 min
初級
ノパレスのグリル
130 kcal
2g
25 min