初級
チンゲン菜のガーリック炒め
111 kcal
2g
15 min
45 min 以内 乳製品不使用 野菜の副菜
119 件のレシピ
乳糖不耐症向けの野菜は、味わい深く、すぐに準備できます。韓国風の煮物、チャエジョリムや、スペイン風のニンニクのカリフラワーを試してみて。45分以内で、イギリス風のローストトマトのような料理を楽しんで。
初級
ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜
131 kcal
2g
25 min
初級
さつまいものタイムロースト
271 kcal
4g
45 min
初級
彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー
406 kcal
17g
30 min
初級
五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め
372 kcal
20g
35 min
中級
アーティチョークのグリル
253 kcal
8g
35 min
初級
タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）
158 kcal
5g
25 min
初級
きんぴらごぼう
136 kcal
2g
25 min
初級
コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）
237 kcal
15g
15 min
初級
枝豆のガーリック唐辛子炒め
247 kcal
16g
18 min
初級
ベトナム風キャベツの甘酢漬け
102 kcal
2g
30 min
初級
焼きパプリカのマリネ風サラダ
187 kcal
2g
45 min
初級
人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）
139 kcal
1g
20 min
初級
パプリカのグリル オリーブオイルマリネ
208 kcal
2g
40 min
中級
トラジナムル（桔梗の根の炒め物）
144 kcal
2g
30 min
初級
ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）
151 kcal
4g
20 min
初級
ブロッコリーのガーリック醤油炒め
165 kcal
5g
18 min
初級
コールラビの中華炒め
161 kcal
4g
23 min
初級
いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜
201 kcal
4g
45 min
初級
茄子の揚げ浸し
410 kcal
5g
30 min
初級
アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）
254 kcal
4g
30 min
中級
香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜
254 kcal
8g
35 min
初級
なすの煮浸し
232 kcal
6g
30 min
初級
たっぷりハーブのブルグル
467 kcal
9g
35 min