中級
ゴビ・マンチュリアン
348 kcal
8g
45 min
45 min 以内 乳製品不使用 野菜の副菜
119 件のレシピ
乳糖不耐症向けの野菜は、味わい深く、すぐに準備できます。韓国風の煮物、チャエジョリムや、スペイン風のニンニクのカリフラワーを試してみて。45分以内で、イギリス風のローストトマトのような料理を楽しんで。
初級
サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）
102 kcal
3g
15 min
初級
チコリと豆
540 kcal
19g
40 min
初級
シャキシャキもやしのガーリック炒め
160 kcal
7g
15 min
初級
スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）
84 kcal
4g
12 min
初級
カムジャジョリム（韓国風じゃがいもの甘辛煮）
270 kcal
4g
35 min
初級
ほっこり甘い かぼちゃの煮物
80 kcal
3g
30 min
初級
ズッキーニの黄金フリッター
425 kcal
10g
35 min
初級
そら豆のミント＆ガーリック和え
268 kcal
12g
20 min
中級
ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）
232 kcal
5g
45 min
初級
とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼き
177 kcal
4g
40 min
初級
ホバッポックム（韓国風ズッキーニの炒め物）
133 kcal
5g
20 min
初級
そら豆のガーリックソテー 中東風
273 kcal
15g
25 min
初級
チンゲン菜のガーリック炒め
118 kcal
2g
15 min
初級
シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け
130 kcal
2g
25 min
初級
スペイン風にんじんのガーリックマリネ
200 kcal
2g
30 min
初級
人参のソムタム
285 kcal
9g
20 min
初級
マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）
203 kcal
4g
25 min
初級
なすの白和え
117 kcal
6g
25 min
初級
彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜
223 kcal
6g
25 min
初級
タイバジルのにんにく唐辛子炒め
173 kcal
3g
13 min
初級
ソラマメとハモン・セラーノのソテー
403 kcal
27g
35 min
初級
レッドカレー・ココナッツミルクソース
258 kcal
3g
25 min