初級
チェジョリム（韓国風野菜の甘辛煮）
141 kcal
3g
40 min
45 min 以内 乳製品不使用 野菜の副菜
119 件のレシピ
乳糖不耐症向けの野菜は、味わい深く、すぐに準備できます。韓国風の煮物、チャエジョリムや、スペイン風のニンニクのカリフラワーを試してみて。45分以内で、イギリス風のローストトマトのような料理を楽しんで。
初級
アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）
254 kcal
4g
30 min
初級
彩り野菜の中華風甘酢マリネ
132 kcal
3g
20 min
初級
ノパレスのグリル
130 kcal
2g
25 min
初級
ほっこり甘い かぼちゃの煮物
80 kcal
3g
30 min
初級
チャカラカ
396 kcal
15g
40 min
中級
ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）
232 kcal
5g
45 min
初級
マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）
203 kcal
4g
25 min
初級
なすの煮浸し
232 kcal
6g
30 min
初級
シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け
104 kcal
2g
15 min
初級
そら豆のクミン風味
312 kcal
15g
35 min
初級
そら豆のガーリックソテー 中東風
273 kcal
15g
25 min
初級
ケールのニンニク唐辛子炒め
270 kcal
9g
15 min
初級
タイバジルのにんにく唐辛子炒め
173 kcal
3g
13 min
初級
シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け
130 kcal
2g
25 min
初級
パッパップン（空芯菜の強火炒め）
334 kcal
7g
15 min
初級
レッドカレー・ココナッツミルクソース
258 kcal
3g
25 min
中級
ゴビ・マンチュリアン
348 kcal
8g
45 min
初級
サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）
102 kcal
3g
15 min
初級
チンゲン菜のガーリック炒め
118 kcal
2g
15 min
初級
ズッキーニの黄金フリッター
425 kcal
10g
35 min
初級
カムジャジョリム（韓国風じゃがいもの甘辛煮）
270 kcal
4g
35 min
初級
彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜
223 kcal
6g
25 min