中級
サクサクぷりぷり！究極の海老フリット
771 kcal
34g
30 min
45 min 以内 乳製品不使用 前菜
121 件のレシピ
乳糖フリーの前菜は、すぐに作れるよ。カリカリのPeixinhos da Hortaや美味しいSardinas en Escabecheを出してみて。さらに、スパイスが効いたポテトバジ（Bhaji）が全体を引き立ててくれるよ。
初級
完熟トマトとフレッシュバジルのブルスケッタ
377 kcal
8g
20 min
中級
香ばし胡麻のマグロのたたき
414 kcal
39g
25 min
初級
イタリア風マグロのタルタル
391 kcal
37g
20 min
中級
手切り牛肉のタルタル
696 kcal
52g
25 min
初級
野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）
417 kcal
16g
35 min
初級
舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ
223 kcal
16g
15 min
初級
クリーミーなフムス
254 kcal
8g
30 min
初級
スペイン風マリネ・オリーブ
380 kcal
2g
20 min
初級
イカのフリット（イタリアンスタイル）
460 kcal
35g
25 min
中級
アーティチョークのスペイン風フライ
258 kcal
10g
35 min
初級
バルサミコ・ブルスケッタ
354 kcal
7g
25 min
初級
ミョンランフェ（韓国風明太子和え）
203 kcal
15g
15 min
初級
パドロンのソテー
140 kcal
4g
10 min
初級
アボカドのブルスケッタ
526 kcal
9g
15 min
中級
ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）
291 kcal
27g
20 min
初級
海老のチョッカル（韓国風塩辛）
248 kcal
27g
20 min
初級
ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）
360 kcal
28g
15 min
中級
海老と彩り野菜の天ぷら
459 kcal
21g
40 min
初級
卵のミモザ風デビルドエッグ
489 kcal
14g
30 min
初級
フライドズッキーニ
525 kcal
6g
25 min
初級
完熟トマトのトスターダ
540 kcal
14g
15 min
初級
チョリソーの赤ワイン煮（チョリソー・アル・ヴィーノ）
513 kcal
24g
20 min
初級
スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味
262 kcal
32g
20 min