45 min 以内 甲状腺機能低下症対応の レシピ

45分以内で作れる、甲状腺機能低下症に配慮したレシピを集めたよ。帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜（380 kcal）や本格フィッシュカレー（31 gのたんぱく質）を試してみて。ヨウ素やセレンを含む食材を楽しみつつ、生のキャベツや大豆は控えめにした1,092品から、今日の一皿を選ぼう。

海老とポメロの中華風エスニックサラダ

30 min · 245 カロリー

中東風ラム肉のスパイシーパスタ

35 min · 966 カロリー

フルーツライタ

15 min · 271 カロリー

鶉（うずら）とポルチーニ茸のポワレ

45 min · 566 カロリー

海老の濃厚スパイシーマサラ

30 min · 228 カロリー

チキンパコラ

35 min · 549 カロリー

モロッコ風そら豆のサラダ

35 min · 306 カロリー

海老のごまトースト

30 min · 552 カロリー

本格牛カルビのタレ焼き

45 min · 844 カロリー

ペスカド・アル・オルノ

45 min · 532 カロリー

ナムプリック・オーン（豚ひき肉とトマトのディップ）

45 min · 347 カロリー

鴨のササミ（エギュイエット）のソテー 〜はちみつとバルサミコのソース〜

25 min · 284 カロリー

本格海鮮チャンポン

45 min · 817 カロリー

焼き野菜とモッツァレラのサラダ

45 min · 455 カロリー

サーモンのクリーミーココナッツカレー

35 min · 545 カロリー

中東スパイス香る、極上カリカリ・オニオンリング

35 min · 251 カロリー

そば粉のガレット・コンプレ

30 min · 724 カロリー

ガ・チエン・ジョン（ベトナム風鶏のカリカリ揚げ）

35 min · 827 カロリー

クレープスズット

40 min · 732 カロリー

ジャム・クレープ

30 min · 563 カロリー

自家製生タリアテッレ 〜芳醇なバターとパルメザンのソース〜

45 min · 659 カロリー

メキシコ風バナナのフランベ

15 min · 273 カロリー

コンナムルパプ（韓国風 豆もやし炊き込みご飯）

40 min · 462 カロリー

ラム肉のサムサ

45 min · 733 カロリー