鶏むね肉とパプリカのポルトガル風煮込み
40 min · 11 g 炭水化物
45 min 以内 ケト 甲状腺機能低下症対応の レシピ
342 件のレシピ
45分以内で作れるケトのレシピを342品集めたよ。ヨウ素やセレンを含む魚介を取り入れ、生のキャベツや大豆は控えめにしたいときにも参考にしてみて。本格フィッシュカレーは440 kcal、帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜は379 kcalだよ。
グリルサバ
25 min · 4 g 炭水化物
サラダ・メシュイア
45 min · 16 g 炭水化物
イタリア風マグロのタルタル
20 min · 7 g 炭水化物
海老のイタリアン香草焼き：黄金のパルメザン仕立て
25 min · 13 g 炭水化物
レバーと玉ねぎのソテー
40 min · 22 g 炭水化物
コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
25 min · 2 g 炭水化物
タンドリービーフ
35 min · 8 g 炭水化物
白身魚（メルルーサ）のムニエル 〜焦がしバターとレモンの香り〜
18 min · 19 g 炭水化物
センソングイ（韓国風サバの塩焼き）
25 min · 5 g 炭水化物
ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）
15 min · 5 g 炭水化物
海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜
15 min · 2 g 炭水化物
プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）
30 min · 22 g 炭水化物
伝統的な舌平目のムニエル
20 min · 19 g 炭水化物
天然スズキのポワレ 〜焦がしバターとレモンの香り〜
20 min · 6 g 炭水化物
スケトウダラのココナッツカレー
40 min · 16 g 炭水化物
中東風・白身魚のスパイシーケバブ
28 min · 5 g 炭水化物
カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）
20 min · 2 g 炭水化物
レモンブランジーノ
35 min · 5 g 炭水化物
イワシのプランチャ焼き
16 min · 2 g 炭水化物
本格フィッシュカレー
35 min · 10 g 炭水化物
手作りちくわ
40 min · 16 g 炭水化物
脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き
18 min · 1 g 炭水化物
メルルーサのロマナ風
25 min · 18 g 炭水化物