45 min 以内 心血管ケアの レシピ

野菜や魚、オリーブオイルを取り入れ、塩分や飽和脂肪を控えめにした料理を楽しもう。彩り野菜のパリパリチップスは239 kcal、彩り野菜のふっくらブルグルは334 kcal。食物繊維も意識した、45分以内に作れる807のレシピから選んでみて。

サーモンのオゼイユソース

40 min · 592 カロリー

フロマージュ・ブランのベリーボウル

4 min · 426 カロリー

鮭のホイル焼き定食

35 min · 534 カロリー

チーズとパプリカのブローシーヴェ

4 min · 331 カロリー

豚汁定食

45 min · 519 カロリー

デンマーク風フィッシュケーキ(フィスケフリカデラ)

45 min · 501 カロリー

ドイツ風レープクーヘン

43 min · 690 カロリー

鱈入り湯豆腐

30 min · 642 カロリー

冷しゃぶサラダ定食

25 min · 459 カロリー

エッゲケーエ(デンマーク風じゃがいものオムレツ)

40 min · 526 カロリー

鮭の塩焼き定食

25 min · 471 カロリー

カッテージチーズ風セイボリーボウル

5 min · 427 カロリー

ビルヒャー・ミューズリー

8 min · 406 カロリー

鶏むね肉の南蛮漬け定食

35 min · 499 カロリー

天板で焼くチキンファヒータ

40 min · 598 カロリー

ゆで卵のクネッケブロード

12 min · 302 カロリー

鮭おにぎりとみそ汁

30 min · 422 カロリー

オーブンで焼くチキンティッカとバスマティライス

45 min · 484 カロリー

ドイツ風ターキーとマッシュルームのクリーム煮

40 min · 452 カロリー

鰆の塩焼きとひじき煮の定食

40 min · 466 カロリー

ラディッシュとクリームチーズの全粒粉タルティーヌ

5 min · 300 カロリー

タラのオーブン焼き 卵ソース(エッグソース)添え

40 min · 490 カロリー

サーモンのオーブン焼き ディルポテト添え

40 min · 525 カロリー

牛肉とブロッコリーの炒め物

30 min · 438 カロリー