フランスのビストロの定番を家庭で。サーモンに爽やかな酸味のオゼイユ(スイバ)クリームソースをかけ、玄米といんげんを添えます。
1皿あたり
アレルゲン
玄米を炊き始め(約30分)、いんげんは10分蒸す。
エシャロットをバターで炒め、ブイヨンを加えて半量まで煮詰める。生クリーム、刻んだオゼイユを加えると1分ほどでしんなりして色が変わる。
サーモンは皮目から焼き、片面3〜4分ずつ焼く。
サーモンにソースをかけてレモンを搾り、玄米といんげんを添える。
このような料理で、炭水化物を1日の中でバランスよく配分。買い物リストも付いています。
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