レシピ一覧に戻る
サーモンのオゼイユソース

サーモンのオゼイユソース

フランスのビストロの定番を家庭で。サーモンに爽やかな酸味のオゼイユ(スイバ)クリームソースをかけ、玄米といんげんを添えます。

40 min
合計
4
人分
592
1皿あたりのカロリー

1皿あたり

35 g
タンパク質
50 g
炭水化物
26 g
脂質

材料

4
  • 520 g
    サーモン
  • 100 g
    オゼイユ
  • 2 個
    エシャロット
  • 10 g
    バター
  • 100 ml
    野菜だし
  • 150 ml
    低脂肪クリーム
  • 0.5 個
    レモン
  • 240 g
    玄米
  • 400 g
    インゲン豆
  • 0.3 小さじ
    塩
  • 1 つまみ
    黒胡椒パウダー

アレルゲン

魚乳セロリ
調理モード手順をひとつずつ大きく表示します。タイマーも使えます。

作り方

0/4
  1. 玄米を炊き始め(約30分)、いんげんは10分蒸す。

  2. エシャロットをバターで炒め、ブイヨンを加えて半量まで煮詰める。生クリーム、刻んだオゼイユを加えると1分ほどでしんなりして色が変わる。

  3. サーモンは皮目から焼き、片面3〜4分ずつ焼く。

  4. サーモンにソースをかけてレモンを搾り、玄米といんげんを添える。

糖尿病の方向け7日間の献立を無料でお届けします

このような料理で、炭水化物を1日の中でバランスよく配分。買い物リストも付いています。

登録すると、献立とアドバイスをメールで受け取ることに同意したことになります。配信停止は1クリックでできます。

シェフのコツ

  • •オゼイユがなければ、ベビーリーフのほうれん草とレモン多めで代用できます。

おすすめのレシピ