本格 水ようかん
20 min · 133 カロリー
45 min 以内 心血管ケアの レシピ
807 件のレシピ
野菜や魚、オリーブオイルを取り入れ、塩分や飽和脂肪を控えめにした料理を楽しもう。彩り野菜のパリパリチップスは239 kcal、彩り野菜のふっくらブルグルは334 kcal。食物繊維も意識した、45分以内に作れる807のレシピから選んでみて。
タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）
15 min · 52 カロリー
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
25 min · 287 カロリー
鶏肉の甘酢あんかけごはん
45 min · 625 カロリー
グリーンアスパラガスのイタリアンソテー 〜にんにくとパルメザンの香り〜
18 min · 145 カロリー
自家製テイタートッツ
45 min · 400 カロリー
揚げ出し茄子
30 min · 499 カロリー
グリル野菜
30 min · 200 カロリー
ブロッコリーのガーリックソテー 〜ベトナム風〜
18 min · 133 カロリー
枝豆の香り胡麻生姜サラダ
20 min · 260 カロリー
ダヒ・プリ
40 min · 570 カロリー
本場ドイツ仕込みの自家製ポテトチップス
35 min · 360 カロリー
自家製・彩り野菜の浅漬け
20 min · 91 カロリー
いか焼き（イカの姿焼き）
25 min · 326 カロリー
スパイス香るズッキーニのフリッター
35 min · 323 カロリー
フライドガーリック（トイ・フィ）
25 min · 63 カロリー
マグロとサーモンのお造り
20 min · 337 カロリー
揚げない、ヘルシー焼きファラフェル
45 min · 325 カロリー
鶏肉ときのこの本格中華炒め
35 min · 291 カロリー
茄子の揚げ浸し
30 min · 403 カロリー
ゴビ・マンチュリアン
45 min · 346 カロリー
タンドリー・マッシュルーム
35 min · 169 カロリー
桃のロースト ハチミツとタイムの香り
25 min · 161 カロリー
チェリートマトパスタ
25 min · 590 カロリー