手作りパオ（割包）：究極のふわふわ蒸しパン
45 min · 557 カロリー
45 min 以内 心血管ケアの レシピ
807 件のレシピ
野菜や魚、オリーブオイルを取り入れ、塩分や飽和脂肪を控えめにした料理を楽しもう。彩り野菜のパリパリチップスは239 kcal、彩り野菜のふっくらブルグルは334 kcal。食物繊維も意識した、45分以内に作れる807のレシピから選んでみて。
彩り野菜の和風サラダ
15 min · 168 カロリー
ライベクーヘン（ドイツ風ポテトパンケーキ）
40 min · 555 カロリー
ひよこ豆粉の蒸しケーキ「ドクラ」
35 min · 314 カロリー
根セロリのなめらかムース
40 min · 296 カロリー
マグロのタルタル
20 min · 426 カロリー
ディアボラパスタ
35 min · 600 カロリー
マッシュルームのスタッフド・オーブン焼き
35 min · 261 カロリー
ペスト・アッラ・トラパネーゼ（シチリア風トマトとアーモンドのジェノベーゼ）
25 min · 387 カロリー
マアクダ：スパイス香るモロッコ風ポテトフリット
45 min · 410 カロリー
アロス・ア・ラ・クバーナ
40 min · 667 カロリー
英国風ローストトマト
35 min · 77 カロリー
すり鉢で作る、本格手作りバジルソース（ペースト・ジェノベーゼ）
17 min · 345 カロリー
リゾガロ（ギリシャ風ライスプディング）
40 min · 326 カロリー
真鱈の香草レモンパン粉焼き
25 min · 312 カロリー
ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ
20 min · 168 カロリー
パッパップン（空芯菜の強火炒め）
15 min · 328 カロリー
クーヴ・ア・ミネイラ（ケールの細切り炒め）
25 min · 170 カロリー
カジュ・カトリ（インドのカシューナッツ菓子）
35 min · 962 カロリー
自家製ハンバーガーバンズ
35 min · 295 カロリー
本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜
25 min · 344 カロリー
ほうれん草のクリーム煮
30 min · 299 カロリー
スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」
32 min · 361 カロリー
大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）
20 min · 126 カロリー