中級
絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー
383 kcal
16g
25 min
スピーディー ペスカタリアン 肉・魚料理
144 件のレシピ
134種類の素早く作れるペスカタリアンの肉と魚のレシピで多彩な料理を楽しんで。304 kcalのグリルエビの串焼きや710 kcalのトルコ風卵（チルビル）で贅沢なひとときを。どのレシピもすぐに作れるから、美味しい食事が待ってるよ。
初級
エビのサルテアド
271 kcal
32g
25 min
初級
五香粉香る 豆腐のカリカリソテー
276 kcal
17g
30 min
初級
海老のピリ辛中風マスタード炒め
253 kcal
31g
23 min
初級
ぷりぷり海老のヒカマタコス
426 kcal
24g
25 min
初級
パイナップルシュリンプ
391 kcal
27g
25 min
中級
ピリ辛豆腐ボール
411 kcal
17g
30 min
初級
旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」
261 kcal
31g
25 min
中級
サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜
400 kcal
39g
18 min
初級
彩りパプリカの本格タコス
737 kcal
26g
30 min
初級
海老のオレンジソース炒め
274 kcal
31g
25 min
初級
極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐
490 kcal
22g
30 min
初級
カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）
306 kcal
44g
15 min
初級
ペスカド・フリート
1588 kcal
142g
30 min
初級
フレッシュチーズとハーブのタルティーヌ
478 kcal
19g
15 min
初級
鰯（いわし）の香ばしいグリル
600 kcal
59g
21 min
初級
キスのフリット レモン添え
693 kcal
41g
25 min
初級
グリルしたカジキマグロ
396 kcal
35g
21 min
初級
メカジキのグリルステーキ
417 kcal
38g
25 min
初級
パニール・カティロール
568 kcal
27g
30 min
中級
ペスカド・ア・ラ・プランチャ
484 kcal
64g
30 min
初級
きゅうりのサンドイッチ
463 kcal
16g
20 min
初級
トルコ風ポーチドエッグ「チルブル」
710 kcal
26g
25 min
中級
本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜
291 kcal
31g
30 min