スピーディー パレオ 心血管ケアの レシピ

野菜や魚、オリーブオイルを使った、塩分と飽和脂肪を控えめにしたパレオ料理を楽しもう。そら豆のガーリックソテー 中東風は272 kcal、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal。108のレシピから、今日の食卓にぴったりの一皿を選んでみて。

カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）

15 min · 49 カロリー

ブロッコリーのガーリックソテー

18 min · 147 カロリー

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

15 min · 298 カロリー

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

15 min · 379 カロリー

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

25 min · 83 カロリー

パドロンのソテー

10 min · 142 カロリー

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

15 min · 153 カロリー

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

25 min · 770 カロリー

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

20 min · 259 カロリー

スペイン風コーンサラダ

15 min · 254 カロリー

メキシコ風ハヤトウリのソテー

30 min · 118 カロリー

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

15 min · 143 カロリー

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

20 min · 100 カロリー

アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）

30 min · 252 カロリー

フレッシュトマトのサルサ

15 min · 91 カロリー

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

30 min · 465 カロリー

サルサ・タケラ

25 min · 147 カロリー

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

15 min · 330 カロリー

サルサ・フレスカ

15 min · 46 カロリー

フルーツ・チャート

20 min · 177 カロリー

トマトサラダ

15 min · 144 カロリー

彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー

30 min · 260 カロリー

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

25 min · 111 カロリー

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

15 min · 148 カロリー