中東風アボカドとザクロのサラダ
15 min · 0.2 g 塩分
スピーディー パレオ 高血圧対策の レシピ
118 件のレシピ
塩分を控え、カリウムを含む野菜を取り入れた、手早く作れるパレオ料理をそろえたよ。そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和えは465 kcal、彩り野菜とひよこ豆のタイムソテーは402 kcal。DASHスタイルを参考に、毎日の献立に取り入れやすい118のレシピを見てみて。
イタリア風マグロのタルタル
20 min · 0.6 g 塩分
イタリア風 白いんげん豆のサラダ
15 min · 0.4 g 塩分
チコリのにんにくビネガーソテー
30 min · 0.2 g 塩分
パドロンのソテー
10 min · 0.2 g 塩分
中東風・白身魚のスパイシーケバブ
28 min · 0.4 g 塩分
ピーナッツバター
15 min · 0 g 塩分
ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）
25 min · 0.3 g 塩分
スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味
20 min · 0.6 g 塩分
イワシのプランチャ焼き
16 min · 0.9 g 塩分
脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き
18 min · 1 g 塩分
鰯（いわし）の香ばしいグリル
21 min · 1 g 塩分
ポルトガル風 鯛のグリル
30 min · 0.9 g 塩分
パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜
15 min · 0.2 g 塩分
そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え
30 min · 0.2 g 塩分
アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）
30 min · 0.1 g 塩分
フォークで潰す自家製ワカモレ
15 min · 0.1 g 塩分
トマトサラダ
15 min · 0.1 g 塩分
イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え
25 min · 0.2 g 塩分
ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）
30 min · 0.3 g 塩分
メキシコ風アーモンド詰めデーツ
20 min · 0.3 g 塩分
伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）
30 min · 0.1 g 塩分
ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻
26 min · 0.7 g 塩分
ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜
25 min · 0.3 g 塩分