スピーディー パレオ コレステロール対策の レシピ

手早く作れるパレオ料理で、いつもの食卓に豆や野菜を取り入れてみよう。そら豆のガーリックソテー 中東風（272 kcal）や、メキシカン・レッドビーンペースト（10 gたんぱく質）も楽しめるよ。94のレシピから、気分に合う一皿を見つけてね。

フランス風ひよこ豆のサラダ

15 min · 311 カロリー

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

15 min · 298 カロリー

メキシカン・レッドビーンペースト

25 min · 320 カロリー

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

20 min · 259 カロリー

スペイン風コーンサラダ

15 min · 254 カロリー

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

30 min · 465 カロリー

フルーツ・チャート

20 min · 177 カロリー

彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー

30 min · 260 カロリー

ノパレスのグリル

25 min · 130 カロリー

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

20 min · 259 カロリー

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 272 カロリー

カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）

15 min · 49 カロリー

ポルトガル風トマトサラダ

10 min · 125 カロリー

ブロッコリーのガーリックソテー

18 min · 147 カロリー

ラハノサラタ（ギリシャ風キャベツのサラダ）

20 min · 201 カロリー

イタリア風マグロのタルタル

20 min · 391 カロリー

フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ

15 min · 199 カロリー

チコリのにんにくビネガーソテー

30 min · 182 カロリー

ハモンセラーノ・チップス

17 min · 89 カロリー

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

15 min · 200 カロリー

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

15 min · 379 カロリー

パイナップル・サルサ

15 min · 101 カロリー

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

25 min · 83 カロリー

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

15 min · 225 カロリー