スピーディー パレオ 甲状腺機能低下症対応の レシピ

手早く作れるパレオ料理で、魚介のうまみを楽しもう。鰯（いわし）の香ばしいグリルは59 gのたんぱく質、パンセアードシーフードアンティパストは321 kcal。生のキャベツや大豆を控えめにしながら、食卓に取り入れやすい104のレシピをそろえたよ。

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

30 min · 427 カロリー

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

25 min · 308 カロリー

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

26 min · 477 カロリー

完熟トマトのクラシック・サラダ

15 min · 188 カロリー

エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）

30 min · 387 カロリー

ぷりぷり海老のヒカマタコス

25 min · 423 カロリー

中東風スパイシー・シーフードグリル

30 min · 370 カロリー

本格炭火焼き！BBQビステッカ

25 min · 1,798 カロリー

パンセアードシーフードアンティパスト

30 min · 321 カロリー

赤座エビの塩釜焼き

20 min · 296 カロリー

海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)

15 min · 468 カロリー

香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）

30 min · 516 カロリー

マグリブ風ツナサラダ

15 min · 271 カロリー

牛肉と彩り野菜のグリル串 〜タイムの香り〜

30 min · 395 カロリー

冷しゃぶサラダ定食

25 min · 459 カロリー

カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）

15 min · 49 カロリー

中東風アボカドとザクロのサラダ

15 min · 455 カロリー

フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ

15 min · 199 カロリー

グリルしたカジキマグロ

21 min · 396 カロリー

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

15 min · 298 カロリー

手切り牛肉のタルタル

25 min · 664 カロリー

メキシカン・レッドビーンペースト

25 min · 320 カロリー

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

15 min · 379 カロリー

パイナップル・サルサ

15 min · 101 カロリー