スピーディー パレオ コレステロール対策の レシピ

手早く作れるパレオ料理で、いつもの食卓に豆や野菜を取り入れてみよう。そら豆のガーリックソテー 中東風（272 kcal）や、メキシカン・レッドビーンペースト（10 gたんぱく質）も楽しめるよ。94のレシピから、気分に合う一皿を見つけてね。

パドロンのソテー

10 min · 142 カロリー

グリーンソースの魚

30 min · 384 カロリー

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

15 min · 153 カロリー

伝統的ななめらかフムス

15 min · 428 カロリー

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

28 min · 287 カロリー

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

25 min · 770 カロリー

ケッパーの自家製ピクルス

20 min · 11 カロリー

海老のガーリック・ガンバス

20 min · 295 カロリー

バンデリージャ

15 min · 173 カロリー

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

10 min · 273 カロリー

メキシコ風ハヤトウリのソテー

30 min · 118 カロリー

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

20 min · 168 カロリー

クーヴ・ア・ミネイラ（ケールの細切り炒め）

25 min · 170 カロリー

グリル野菜

30 min · 200 カロリー

フライドガーリック（トイ・フィ）

25 min · 63 カロリー

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

15 min · 143 カロリー

エスカロールのガーリックソテー

25 min · 157 カロリー

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

20 min · 100 カロリー

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

15 min · 169 カロリー

フレッシュトマトのサルサ

15 min · 91 カロリー

アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）

30 min · 252 カロリー

サルサ・タケラ

25 min · 147 カロリー

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

15 min · 330 カロリー

サルサ・フレスカ

15 min · 46 カロリー