初級
ペスカド・フリート
1588 kcal
142g
30 min
スピーディー 地中海料理 肉・魚料理
183 件のレシピ
地中海の肉と魚はすぐに料理できるよ。あっという間に710 kcalのトルコ風卵（Çılbır）を作るか、シンプルで美味しいCazón en Adoboを選んでみて。170種類のレシピがあって、エクスプレスな食事を楽しめるよ。
中級
チリシュリンプ
265 kcal
31g
25 min
中級
カエルのガーリックパセリソテー
382 kcal
34g
25 min
中級
本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜
291 kcal
31g
30 min
初級
タイ風 焼き海老のスパイシーサラダ
202 kcal
29g
25 min
初級
鰯（いわし）の香ばしいグリル
600 kcal
59g
21 min
中級
ペスカド・ア・ラ・プランチャ
484 kcal
64g
30 min
初級
きゅうりのサンドイッチ
463 kcal
16g
20 min
初級
キスのフリット レモン添え
693 kcal
41g
25 min
初級
サーモンのレモンバターソテー
462 kcal
38g
18 min
初級
パニール・カティロール
568 kcal
27g
30 min
中級
本格海鮮の中華強火炒め
271 kcal
33g
30 min
初級
レモングラス香る海老の香味マリネソテー
213 kcal
25g
30 min
初級
真鱈の香草レモンパン粉焼き
312 kcal
29g
25 min
初級
ぷりぷり海老の本格甘酢あんかけ
361 kcal
30g
25 min
中級
海老のタマリンド炒め
274 kcal
31g
25 min
中級
海老とカシューナッツの本格炒め
360 kcal
25g
30 min
初級
ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜
297 kcal
32g
25 min
中級
ガイ・パッ・サテ（鶏肉のピーナッツソース炒め）
551 kcal
38g
30 min
初級
海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜
366 kcal
25g
15 min
初級
香ばしく焼き上げるラムのシシカバブ
653 kcal
48g
30 min
初級
トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）
323 kcal
22g
25 min
中級
海老のごまトースト
558 kcal
25g
30 min
初級
ニシンのフィッシュブリョートヒェン
891 kcal
82g
20 min