中級
サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜
400 kcal
39g
18 min
スピーディー 地中海料理 肉・魚料理
183 件のレシピ
地中海の肉と魚はすぐに料理できるよ。あっという間に710 kcalのトルコ風卵（Çılbır）を作るか、シンプルで美味しいCazón en Adoboを選んでみて。170種類のレシピがあって、エクスプレスな食事を楽しめるよ。
中級
だし巻き卵（厚焼き玉子）
232 kcal
13g
25 min
初級
彩りパプリカの本格タコス
737 kcal
26g
30 min
中級
中東風スパイシー・シーフードグリル
384 kcal
45g
30 min
初級
北アフリカ風 スパイシー魚フライ
756 kcal
48g
30 min
中級
真鱈のセビーチェ・タコス
909 kcal
41g
25 min
中級
コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜
427 kcal
41g
30 min
初級
タイ風 焼き海老のスパイシーサラダ
202 kcal
29g
25 min
初級
極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐
490 kcal
22g
30 min
初級
キスのフリット レモン添え
693 kcal
41g
25 min
初級
サーモンのディルソース添え 〜爽やかなハーブの香り〜
388 kcal
34g
30 min
初級
香ばしチキンの彩りラップサンド
542 kcal
30g
25 min
初級
鶏肉の彩り野菜炒め 〜琥珀色の艶ソース仕立て〜
341 kcal
31g
30 min
中級
舌平目のムニエル 〜焦がしバターの香り〜
806 kcal
66g
25 min
初級
たまごサラダサンドイッチ
727 kcal
24g
25 min
中級
中華風 絶品カリカリ白身魚の唐揚げ
652 kcal
31g
30 min
初級
サーモンのレモンバターソテー
462 kcal
38g
18 min
初級
脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き
554 kcal
59g
18 min
初級
旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」
261 kcal
31g
25 min
初級
真鱈の香草レモンパン粉焼き
312 kcal
29g
25 min
初級
海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)
479 kcal
25g
15 min
初級
ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ
237 kcal
25g
25 min
初級
レモングラス香る海老の香味マリネソテー
213 kcal
25g
30 min
中級
海老のごまトースト
558 kcal
25g
30 min