初級
サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜
598 kcal
52g
18 min
スピーディー 乳製品不使用 肉・魚料理
204 件のレシピ
すぐに作れる乳糖フリーの肉と魚の料理を楽しんで。427 kcalのChocos Grelhadosや756 kcalの揚げ魚のパンは、素早さと美味しさが両立していることを示しているよ。
中級
本格海鮮の中華強火炒め
271 kcal
33g
30 min
初級
ツンと香る、中華風からし豆腐
254 kcal
17g
25 min
初級
五香粉香る 豆腐のカリカリソテー
276 kcal
17g
30 min
中級
絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー
383 kcal
16g
25 min
初級
牛肉と彩り野菜のグリル串 〜タイムの香り〜
539 kcal
45g
30 min
中級
牛のたたき 自家製ポン酢添え
363 kcal
36g
25 min
初級
キスのフリット レモン添え
693 kcal
41g
25 min
初級
タイ風バインミー
1287 kcal
25g
30 min
初級
アリェイラと目玉焼き
468 kcal
29g
15 min
初級
しっとり柔らか！鶏肉のサテ（濃厚ピーナッツソース）
489 kcal
37g
30 min
初級
ピンチョス・モルーノス（スペイン風 豚肉のスパイス串焼き）
662 kcal
41g
30 min
初級
グリルしたカジキマグロ
396 kcal
35g
21 min
初級
赤座エビの塩釜焼き
285 kcal
44g
20 min
初級
海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)
479 kcal
25g
15 min
初級
海老の生姜炒め
268 kcal
31g
25 min
初級
海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）
529 kcal
34g
20 min
初級
タイ風 焼き海老のスパイシーサラダ
202 kcal
29g
25 min
中級
海老の濃厚スパイシーマサラ
233 kcal
24g
30 min
中級
塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜
814 kcal
126g
30 min
中級
本格炭火焼き！BBQビステッカ
1799 kcal
146g
25 min
中級
カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）
384 kcal
31g
30 min
中級
鴨胸肉のはちみつバルサミコソテー
650 kcal
33g
25 min
初級
艶めくコク旨ごま牛肉炒め
467 kcal
30g
25 min