初級
本格メルゲーズのグリル
520 kcal
22g
15 min
スピーディー 乳製品不使用 肉・魚料理
204 件のレシピ
すぐに作れる乳糖フリーの肉と魚の料理を楽しんで。427 kcalのChocos Grelhadosや756 kcalの揚げ魚のパンは、素早さと美味しさが両立していることを示しているよ。
初級
小魚の甘辛キャラメル炒め（カー・コム・サオ）
315 kcal
25g
30 min
初級
ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）
723 kcal
46g
25 min
初級
ふわとろ！トマトと卵の中華炒め
323 kcal
14g
20 min
初級
香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）
614 kcal
47g
30 min
初級
中華風エビのカレー炒め
473 kcal
38g
25 min
中級
ベトナム風 牛肉のエノキ巻き (Bò cuốn nấm)
222 kcal
24g
30 min
中級
ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻
480 kcal
40g
26 min
中級
ヤムタレー（タイ風シーフードサラダ）
246 kcal
40g
25 min
初級
マサラフィッシュフライ
408 kcal
30g
25 min
中級
牛のたたき 自家製ポン酢添え
363 kcal
36g
25 min
初級
本格中華・鶏肉のバジル炒め
325 kcal
34g
25 min
中級
四川風エビのピリ辛山椒炒め
317 kcal
32g
25 min
初級
海老のガーリック・ガンバス
295 kcal
33g
20 min
中級
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
308 kcal
36g
25 min
初級
マンゾ・アッラ・グリッリア
571 kcal
40g
20 min
初級
ツンと香る、中華風からし豆腐
254 kcal
17g
25 min
初級
サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜
598 kcal
52g
18 min
初級
赤座エビの塩釜焼き
285 kcal
44g
20 min
中級
レモングラス香る牛肉の炒め物
427 kcal
33g
30 min
初級
艶めくコク旨ごま牛肉炒め
467 kcal
30g
25 min
中級
ケランチム（韓国風蒸し卵）
204 kcal
17g
25 min
初級
香ばし醤油の照り焼き豆腐
286 kcal
17g
25 min
初級
エビとアボカドの贅沢カクテルサラダ
1239 kcal
27g
20 min