中級
スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～
597 kcal
97g
25 min
スピーディー 乳製品不使用 肉・魚料理
204 件のレシピ
すぐに作れる乳糖フリーの肉と魚の料理を楽しんで。427 kcalのChocos Grelhadosや756 kcalの揚げ魚のパンは、素早さと美味しさが両立していることを示しているよ。
初級
小魚の甘辛キャラメル炒め（カー・コム・サオ）
315 kcal
25g
30 min
中級
グリルスキャンピ
506 kcal
58g
25 min
初級
韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜
356 kcal
22g
30 min
初級
旨辛コチュジャンの鶏串焼き
232 kcal
29g
25 min
中級
ケランチム（韓国風蒸し卵）
204 kcal
17g
25 min
初級
ソゴギ・ジェユク（牛肉の韓国風ピリ辛炒め）
447 kcal
36g
30 min
初級
本格ビーフタコス
789 kcal
42g
30 min
初級
スパイス香るラムのコフタ
507 kcal
32g
30 min
初級
サルサベルデのサバ
732 kcal
46g
30 min
初級
北アフリカ風 スパイシー魚フライ
756 kcal
48g
30 min
初級
牛サーロインの本格照り焼き
471 kcal
35g
25 min
初級
ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス
768 kcal
38g
30 min
初級
タイムとレモンのチキン串
299 kcal
27g
30 min
初級
カイジャオ（タイ風卵焼き）
571 kcal
10g
10 min
初級
ペスカド・フリート
1588 kcal
142g
30 min
初級
本格中華・鶏肉のバジル炒め
325 kcal
34g
25 min
初級
中華風ペッパーチキン
373 kcal
35g
30 min
初級
香ばし醤油の照り焼き豆腐
286 kcal
17g
25 min
初級
カリーヴルスト
355 kcal
13g
30 min
初級
ニシンのフィッシュブリョートヒェン
891 kcal
82g
20 min
初級
鰯（いわし）の香ばしいグリル
600 kcal
59g
21 min
初級
メカジキのグリルステーキ
417 kcal
38g
25 min
中級
海老のごまトースト
558 kcal
25g
30 min