中級
ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）
863 kcal
109g
30 min
スピーディー 乳製品不使用 肉・魚料理
204 件のレシピ
すぐに作れる乳糖フリーの肉と魚の料理を楽しんで。427 kcalのChocos Grelhadosや756 kcalの揚げ魚のパンは、素早さと美味しさが両立していることを示しているよ。
初級
ハモン・セラーノを添えたパン・トマカ
410 kcal
17g
15 min
中級
ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）
263 kcal
24g
30 min
初級
いか焼き（イカの姿焼き）
333 kcal
38g
25 min
初級
本格サムギョプサル（厚切り豚バラ肉の焼肉）
894 kcal
16g
30 min
初級
中東風・白身魚のスパイシーケバブ
290 kcal
28g
28 min
初級
ポルトガル風 鯛のグリル
863 kcal
109g
30 min
初級
牛肉のホイシンソース炒め
496 kcal
35g
25 min
中級
鮭の照り焼き
362 kcal
34g
25 min
初級
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
347 kcal
43g
15 min
初級
チキンフィンガー
611 kcal
38g
30 min
初級
メルルーサのロマナ風
478 kcal
32g
25 min
初級
メキシカン・ビーフタコス
702 kcal
34g
25 min
初級
焼き野菜のタコス
589 kcal
11g
25 min
中級
チュチ・プラー（白身魚の濃厚レッドカレー煮込み）
386 kcal
31g
30 min
中級
ガイ・パッ・メ・マムアン（鶏肉のカシューナッツ炒め）
534 kcal
34g
25 min
中級
オジンオペックム（イカの甘辛炒め）
335 kcal
25g
30 min
初級
完熟桃と鶏肉の艶やか照り煮
416 kcal
36g
30 min
中級
ケランマリ（韓国風卵焼き）
218 kcal
13g
20 min
中級
ぷりぷり大海老のにんにく蒸し
240 kcal
13g
28 min
初級
メキシコ風マグロのトスターダ
597 kcal
36g
30 min
初級
ギリシャ風・真鯛の香草グリル
836 kcal
110g
30 min
中級
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
308 kcal
36g
25 min
中級
サクサク食感！中華風ツナトースト
505 kcal
23g
30 min