いか焼き（イカの姿焼き）
25 min · 326 カロリー
スピーディー 抗炎症の レシピ
130 件のレシピ
抗炎症を意識した食事は、野菜や魚、オリーブオイルを取り入れて、加工食品は控えめにするのが基本だよ。グリルしたカジキマグロ（396 kcal）やマグロとサーモンのお造り（333 kcal）など、魚のおいしさを楽しめる料理もそろっている。130のレシピから、今日の食卓に合う一品を探してみて。
ポルトガル風イカのフリット（カラマリ・フリット）
30 min · 544 カロリー
スモークサーモンとマスカルポーネのカナッペ
20 min · 538 カロリー
ぷりぷり海老の本格トムヤムクン
30 min · 194 カロリー
白ワインで煮た魚
25 min · 316 カロリー
本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜
30 min · 285 カロリー
シグムチナムル（ほうれん草のナムル）
12 min · 86 カロリー
エスカロールのガーリックソテー
25 min · 157 カロリー
アンダルシア風イカのフリット
25 min · 767 カロリー
ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）
30 min · 264 カロリー
スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～
25 min · 597 カロリー
ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）
25 min · 723 カロリー
サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜
18 min · 400 カロリー
オレキエッテとチーマ・ディ・ラーパ
30 min · 665 カロリー
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
15 min · 353 カロリー
アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）
25 min · 360 カロリー
贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ
30 min · 165 カロリー
帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜
15 min · 379 カロリー
エビのサルテアド
25 min · 257 カロリー
ノパレスのグリル
25 min · 130 カロリー
彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ
20 min · 180 カロリー
香ばしいザアタル・マヌーシェ
13 min · 535 カロリー
ほうれん草の胡麻和え
20 min · 156 カロリー
ドイツ風サンダーのポワレ 〜香ばしいベーコンを添えて〜
27 min · 402 カロリー