本格プッタネスカ
25 min · 614 カロリー
スピーディー 抗炎症の レシピ
130 件のレシピ
抗炎症を意識した食事は、野菜や魚、オリーブオイルを取り入れて、加工食品は控えめにするのが基本だよ。グリルしたカジキマグロ（396 kcal）やマグロとサーモンのお造り（333 kcal）など、魚のおいしさを楽しめる料理もそろっている。130のレシピから、今日の食卓に合う一品を探してみて。
くるみとブルグルの香ばしピラフ
30 min · 408 カロリー
コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜
30 min · 427 カロリー
カラマレス・ア・ラ・ロマーナ
30 min · 413 カロリー
小魚の甘辛キャラメル炒め（カー・コム・サオ）
30 min · 320 カロリー
ニシンのフィッシュブリョートヒェン
20 min · 878 カロリー
香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま
13 min · 65 カロリー
ペスカド・ア・ラ・プランチャ
30 min · 489 カロリー
中華風エビのカレー炒め
25 min · 470 カロリー
カサゴのメキシカン・タコス
30 min · 625 カロリー
中東風グリーンピースのご飯
30 min · 656 カロリー
マサラフィッシュフライ
25 min · 408 カロリー
サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜
18 min · 479 カロリー
ギリシャ風スズキのセビーチェ
20 min · 321 カロリー
鮭の照り焼き
25 min · 357 カロリー
カオパッ・プー（タイ風カニチャーハン）
25 min · 1,051 カロリー
本格海鮮の中華強火炒め
30 min · 264 カロリー
爽やかなミントのブルグル
25 min · 306 カロリー
チェンナイ風フィッシュフライ
30 min · 407 カロリー
赤座エビの塩釜焼き
20 min · 296 カロリー
ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ
25 min · 378 カロリー
海老のピリ辛中風マスタード炒め
23 min · 237 カロリー
レモングラス香る海老の香味マリネソテー
30 min · 207 カロリー
そら豆のガーリックソテー 中東風
25 min · 272 カロリー