メルルーサのロマナ風
25 min · 477 カロリー
スピーディー 抗炎症の レシピ
130 件のレシピ
抗炎症を意識した食事は、野菜や魚、オリーブオイルを取り入れて、加工食品は控えめにするのが基本だよ。グリルしたカジキマグロ（396 kcal）やマグロとサーモンのお造り（333 kcal）など、魚のおいしさを楽しめる料理もそろっている。130のレシピから、今日の食卓に合う一品を探してみて。
水菜と胡麻のシャキシャキサラダ
15 min · 83 カロリー
ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）
25 min · 770 カロリー
ポルトガル風イワシのパテ
25 min · 364 カロリー
スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味
20 min · 259 カロリー
セロリとパルメザンのアンチョビサラダ
15 min · 228 カロリー
バンデリージャ
15 min · 173 カロリー
スモークサーモンのクロスティーニ
20 min · 494 カロリー
ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）
25 min · 241 カロリー
ケッパーの自家製ピクルス
20 min · 11 カロリー
海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん
30 min · 340 カロリー
サーモンのディルソース添え 〜爽やかなハーブの香り〜
30 min · 388 カロリー
真鱈のポワレ 〜焦がしバターとレモンのソース〜
25 min · 332 カロリー
ツナパスタ
25 min · 674 カロリー
海老の生姜炒め
25 min · 248 カロリー
塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜
30 min · 654 カロリー
ギリシャ風・真鯛の香草グリル
30 min · 836 カロリー
グリルスキャンピ
25 min · 515 カロリー
ペチュナムル（白菜のナムル）
20 min · 65 カロリー
海老の香ばし醤油炒め
25 min · 235 カロリー
マグロのタルタル
20 min · 426 カロリー
真鱈の香草レモンパン粉焼き
25 min · 312 カロリー
ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）
30 min · 863 カロリー
いか焼き（イカの姿焼き）
25 min · 326 カロリー