ペスカタリアン レシピ

ペスカタリアンレシピは多様で美味しいよ。479 kcalの軽いローズウォーターのセモリナプディングを作れるって知ってた？ナッツとチリのフィロペストリー（816 kcal）など、他の美味しい料理も楽しめるよ。

初級

鯖の塩焼き

485 kcal

42g

30 min

初級

完熟桃とツナのクリーミー仕立て

495 kcal

15g

20 min

初級

イタリア風ゆで卵の濃厚トマトソース

321 kcal

17g

30 min

初級

素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも

160 kcal

4g

35 min

初級

ひじきの煮物

170 kcal

9g

35 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

初級

濃厚チョコレートカップケーキ

316 kcal

5g

40 min

初級

海老のガーリック・ガンバス

295 kcal

33g

20 min

中級

マテ貝の旨みが溶け出す ポルトガル風リゾット（アロス・デ・リングイラン）

787 kcal

58g

65 min

初級

焼きパプリカのマリネ風サラダ

187 kcal

2g

45 min

初級

ピスタチオ・ケーキ

503 kcal

10g

60 min

初級

肉厚しいたけの中華風ソテー

276 kcal

7g

20 min

中級

自家製ポテトニョッキ 焦がしバターとセージのソース

584 kcal

17g

60 min

中級

ベトナム風プリン（バイン・フラン）

386 kcal

13g

50 min

初級

にんにくとタイム香る、香ばし焼きピタパン

396 kcal

8g

11 min

初級

帆立のヴィネグレットソース仕立て

255 kcal

22g

20 min

初級

なすのカツレツ 〜焦がしバターの香り〜

435 kcal

10g

35 min

初級

ズッキーニフリッター

293 kcal

11g

40 min

初級

濃厚デーツとくるみのセサミロール

474 kcal

5g

30 min

中級

至福のトゥロン・アイスクリーム

352 kcal

10g

35 min

中級

ポルトガル風 栗のケーキ（ボーロ・デ・カスタンハ）

523 kcal

9g

100 min

中級

自家製カヘタ（ヤギミルクの濃厚キャラメル）

412 kcal

8g

65 min

初級

ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）

151 kcal

4g

20 min

中級

ギリシャ風白身魚のフィロパイ

700 kcal

48g

75 min