初級
ザクロのライタ
171 kcal
5g
25 min
ペスカタリアン 300 kcal 未満 レシピ
402 件のレシピ
ペスカトリアンレシピは軽やかで美味しいことができるよ。パセリ入りトマトと赤玉ねぎのサラダ（153 kcal）はその完璧な例だよ。他にもマリネしたケイパー（11 kcal）やカラクティー（233 kcal）などがこのセレクションを補完している。
初級
枝豆の香り胡麻生姜サラダ
263 kcal
17g
20 min
初級
完熟トマトのクラシック・サラダ
188 kcal
2g
15 min
初級
きゅうりとミントのライタ
120 kcal
4g
15 min
初級
マグレブ風にんじんのスパイスグラッセ
254 kcal
3g
55 min
初級
パリ産マッシュルームのガーリックパセリソテー
125 kcal
4g
22 min
初級
香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま
62 kcal
2g
13 min
初級
フレッシュトマトのサルサ
92 kcal
2g
15 min
初級
サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）
102 kcal
3g
15 min
初級
英国伝統のミントソース
23 kcal
0g
10 min
初級
シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け
104 kcal
2g
15 min
初級
海老のピリ辛中風マスタード炒め
253 kcal
31g
23 min
初級
バタフライ・ケーキ
188 kcal
2g
40 min
中級
自家製梅干し
120 kcal
2g
90 min
初級
彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ
181 kcal
2g
20 min
初級
桃の赤ワインコンポート 〜芳醇なスパイスの香り〜
294 kcal
3g
40 min
初級
王道のコールスローサラダ
178 kcal
3g
20 min
中級
だし巻き卵（厚焼き玉子）
232 kcal
13g
25 min
初級
冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐
140 kcal
17g
10 min
初級
ベトナム風ねぎ油（モー・ハン）
237 kcal
1g
7 min
初級
ミントチャツネ
52 kcal
2g
15 min
初級
メキシコ風バナナのフランベ
273 kcal
2g
15 min
初級
ズッキーニフリッター
293 kcal
11g
40 min
初級
サフラン・ラッシー
227 kcal
7g
15 min