初級
白菜のガーリック醤油炒め
115 kcal
3g
15 min
ペスカタリアン 300 kcal 未満 レシピ
402 件のレシピ
ペスカトリアンレシピは軽やかで美味しいことができるよ。パセリ入りトマトと赤玉ねぎのサラダ（153 kcal）はその完璧な例だよ。他にもマリネしたケイパー（11 kcal）やカラクティー（233 kcal）などがこのセレクションを補完している。
初級
ルッコラと松の実、パルメザンチーズのサラダ
210 kcal
5g
12 min
初級
キャベツのガーリック炒め
139 kcal
2g
15 min
中級
伝統的なクレーム・アングレーズ（カスタードソース）
267 kcal
14g
25 min
中級
ココナッツゼリー（ワンガティ）
238 kcal
1g
35 min
中級
ふんわり手作りディナーロール
230 kcal
5g
210 min
初級
香ばしスパイスの本格タンドリー・アールー
278 kcal
7g
40 min
初級
シャキシャキ大根のごまサラダ
109 kcal
5g
20 min
初級
タンドリーブロッコリー
199 kcal
8g
35 min
初級
タンドリー・マッシュルーム
167 kcal
6g
35 min
初級
本格エッグカレー（卵のカレー）
287 kcal
13g
50 min
初級
人参のグラッセ
151 kcal
2g
40 min
初級
スペイン風アーティチョークのヴィネグレットソース
273 kcal
4g
55 min
初級
ナスのザルーク（モロッコ風焼きナスのディップ）
225 kcal
4g
60 min
初級
ガーリックバターが香る いんげんのソテー
145 kcal
3g
30 min
初級
彩り野菜のパリパリチップス
239 kcal
4g
35 min
初級
わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁
89 kcal
10g
20 min
初級
ジャケットポテト
272 kcal
5g
70 min
初級
香ばし醤油の照り焼き豆腐
286 kcal
17g
25 min
初級
ホクホク甘い！さつまいものオーブンポテト
297 kcal
3g
40 min
中級
ベンガン・バルタ（焼きなすの北インド風スパイシー・マッシュ）
202 kcal
4g
60 min
初級
ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）
235 kcal
17g
30 min
初級
本格中華風はるさめサラダ
292 kcal
7g
25 min
初級
ドライトマトの濃厚クリーミースプレッド
291 kcal
9g
20 min