初級
海老の香ばし醤油炒め
252 kcal
31g
25 min
ペスカタリアン 高タンパク レシピ
264 件のレシピ
プロテインが豊富なペスカトリアンレシピ263品を楽しもう。ポルヴォ・ア・ラガレイロ（944 kcal）やカマラン・ア・ギリョ（395 kcal）を試してみて。すべての好みに合う多彩な料理が揃ってるよ。
中級
中華風 絶品カリカリ白身魚の唐揚げ
652 kcal
31g
30 min
中級
白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て
502 kcal
50g
27 min
初級
プリプリ海老の本格チャーハン
824 kcal
38g
25 min
中級
白身魚の四川風ピリ辛スープ
339 kcal
34g
35 min
中級
天然スズキのポワレ 〜焦がしバターとレモンの香り〜
693 kcal
96g
20 min
中級
そば粉のブリニ
625 kcal
30g
100 min
中級
プロヴァンス風ブリード（アンコウのアイオリ煮込み）
886 kcal
44g
60 min
中級
ホタテのコキーユ 白ワインソース仕立て
491 kcal
54g
35 min
中級
カエルのガーリックパセリソテー
382 kcal
34g
25 min
初級
ひよこ豆のクリーミーカレー
791 kcal
30g
40 min
初級
白身魚（メルルーサ）のムニエル 〜焦がしバターとレモンの香り〜
477 kcal
38g
18 min
初級
キスのフリット レモン添え
693 kcal
41g
25 min
中級
シーフードグラタン
612 kcal
51g
50 min
初級
ムール貝のマリニエール
514 kcal
57g
30 min
中級
アークティック・チャーのポワレ 〜伝統的なブール・ブランソースを添えて〜
802 kcal
70g
30 min
初級
サーモンのレモンバターソテー
462 kcal
38g
18 min
初級
白身魚のプロヴァンス風
331 kcal
30g
45 min
初級
伝統的な舌平目のムニエル
596 kcal
66g
20 min
中級
プロヴァンス風シーフードサラダ
382 kcal
36g
35 min
初級
サラダ・ニソワーズ（ニース風サラダ）
517 kcal
31g
40 min
中級
ノルマンディ風ソール
638 kcal
91g
55 min
中級
舌平目のムニエル 〜焦がしバターの香り〜
806 kcal
66g
25 min
中級
伝統的なスープ・ド・ポアソン
512 kcal
61g
90 min